Hvordan kontrollere Kolesterol naturlig

Diet, kan livsstilsvaner og genetikk spiller en rolle i høyt kolesterol. Og hvis venstre ukontrollert, kan ukontrollerte kolesterolnivået øke risikoen for hjerteinfarkt og slag. Noen mennesker som lider av høyt kolesterol er uvitende om deres tilstand, og det er først etter en rutinemessig blodprøve som leger gjenkjenne tilstanden. Heldigvis er det mulig å reversere høyt kolesterol naturlig og opprettholde en sunn lesing.

Bruksanvisning

1 Ta i rikelig med hele korn å reversere tilstanden din. Å spise riktig type mat kan hjelpe deg å oppnå en lavere kolesterol lesing. Gode ​​valg er hele hvete pasta, brød og brun ris.

2 Legg rikelig med frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Frukt og grønnsaker er en utmerket kilde til fiber, og regelmessig inntak bidrar til å bringe ned høyt kolesterol. Eksperimenter med ulike måter å tilberede grønnsaker og handel i usunn fet snacks for frisk frukt.

3 Slipp ekstra pounds. Høyt kolesterol er mer vanlig hos overvektige personer. Diskuter en sunn kroppsvekt med legen din, og deretter iverksette tiltak for å miste overflødig vekt, for eksempel trene regelmessig, spise sunnere og redusere mat porsjoner.

4 Eliminer trans fett fra kosten. Ifølge Mayo Clinic, trans fett finnes i mange matvarer som margarin, kjeks og potetgull kan øke kolesterolet. Les mat etiketter nøye og unngå mat med trans fett som en ingrediens.

5 Ta omega-3 tilskudd. Fiskeolje kapsler eller omega-3 bidrar til å kontrollere kolesterol naturlig. Kjøp kosttilskudd over disk og ta som anvist. Kontakt lege før du tar vitaminer. Gode ​​kilder til omega-3 har også tunfisk, laks og sild.

Hint

• Øvelse i minst 30 minutter hver dag for å bidra til lavere kolesterol naturlig og redusere risikoen for hjertesykdom.
• Det er en sammenheng mellom røyking og høyt kolesterol. Slutte å røyke for å redusere nivåer og redusere risikoen for hjertesykdom og slag.