Hvordan lære barn om bo sunt

Undervisning barn sunne vaner og beslutningstaking fra en ung alder setter dem opp for å gjøre sunne valg som voksen. Utdanne barn om helse omfatter å spise riktig, trene, hygiene og sikkerhet. Ta deg tid til å lære barna om hvert enkelt emne, slik at de forstår de mange områder av menneskers helse. Hjelp barnet å gjøre sunne valg ved å modellere riktig atferd og lovet barnets gode valg.

Bruksanvisning

1 Introduser barnet ditt til sunn mat. Lære henne om å spise godt ved å tilby sunn mat valg i ditt hjem. Ta barnet med deg til butikken og diskutere hvorfor elementer som frukt og grønnsaker er sunt, mens elementer som cookies er ikke et godt valg. Ros barnet ditt når han velger sunn mat å spise og oppmuntre eldre barn og tenåringer til å ta ansvar for sin egen næring ved å forklare hvordan å lese ernæring etiketter.

2 Lær barnet riktig hygiene ferdigheter. Forklar den riktige måten å blåse nesen i en vev, og hvordan å vaske hendene i minst 20 sekunder etter blåser nesen eller bruke badet. Vis hvordan å dekke en hoste eller nyse med et vev eller en hylse, og diskutere hvordan dette bidrar til å hindre andre barn fra å fange hennes bakterier. Hjelp barnet huske disse oppgavene ved å plassere vev på et nivå hun kan nå, og plassere en trinn krakk ved vasken for henne å vaske hendene uavhengig.

3 Forklar farene ved røyking og narkotika. Fortell små barn at røyking gjør lungene syk. Etter hvert som barnet blir eldre, har mer alvorlige samtaler om risikoen og farene ved røyking, narkotika og drikking. Vurder å vise barnet bilder av effektene av alkohol eller å ha ham lese rapporter om fyllekjøring. Forklar hvordan legemidler og alkohol ofte svekke dømmekraften og skade kroppen din.

4 Øvelse med barnet ditt. Lær barnet ditt om å holde kroppen sterk og i form ved å trene med henne. Ta små barn til en park eller lekeplass, eller planlegger en familie fottur eller sykkeltur. Hodet til et treningsstudio eller fitness klasse med tenåringen din. Etter treningen, snakk med barnet om hvordan trening gjør at du føler og forklare at det bidrar til å holde kroppen frisk. Oppmuntre barnet til å gjøre sunne beslutninger, som for eksempel å gå utenfor å spille i stedet for å se på TV, ved å skape en familie konkurranse for å se hvem som er den mest aktive i en uke; orr bare berømme hennes gode valg.