Hvordan lære barn om Oils & Sweets

Undervisning barn om maten de spiser og hvordan å lage sunn diett valg øker sine sjanser for å bli en mer kresne i matveien. Dette kan hjelpe dem å leve lengre og sunnere liv. Noen av de viktigste typer matvarer for å fremheve er oljer og søtsaker. Den overforbruk av fet og sukkerholdig mat er en av de viktigste årsakene til fedme i både barn og voksne. Ved å holde barna informert om hva de putter i kroppen sin, gir du dem kunnskap til å handle til beste for deres trivsel.

Bruksanvisning

oljer

1 Forklar hva oljer egentlig er. Oljer er flytende fett fra enten dyr eller plante kilder. Mens fett er en viktig del av et sunt kosthold, spise fet mat inneholder også forbruke et stort antall kalorier.

2 List typer matvarer som inneholder oljer. De fleste av disse produktene inkluderer salatdressinger og matlaging oljer som vegetabilske, mais, oliven og raps olje. Oljer vanligvis legges til maten under tilberedning eller helles på umiddelbart før du spiser.

3 Diskuter de potensielle effektene av å ha en diett høy i fete oljer. Den mest åpenbare effekten av å konsumere for mye olje (fett) er vektøkning. Bruke masse vegetabilsk eller animalsk-avledet matolje eller legge store mengder salat dressing til salater og sandwicher kan øke risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk og til og med kreft.

4 Be dine barn til å tenke på hva de spiser hver dag og skrive ned hver matvare som inneholder olje. Dette er en god måte å vise barna deres nivå av oljeforbruket per dag og avgjøre om en endring i kostholdet er i orden.

Sweets

5 Forklar hva søtsaker egentlig er. Søtsaker består nesten utelukkende av sukker, som legger masse kalorier, men lite næringsverdi.

6 List typer søtsaker. Disse inkluderer sjokolade, godteri barer, sukkerspinn, kaker, bakverk, syltetøy og gelé, kjeks, brus og iskrem.

7 Diskuter de potensielle effektene av forbruker søtsaker. Vektøkning er en av de mest fremtredende effektene av å konsumere store mengder søtsaker. Skifte sunne matvarer som grønnsaker og frukt med søte snacks også frarøver deg viktige næringsstoffer og kan føre til former for underernæring. I tillegg forbruker søtsaker på en jevnlig basis fører til tannråte og hulrom.

8 Be dine barn til å skrive ned hver søt at de spiser hver dag. Denne type diett overvåking er viktig for barn å lære som de vokser, slik at de kan styre sitt forbruk av usunn mat og sørge for at de ikke går på bekostning av deres ernæringsmessige behov ved å erstatte sunn mat med godteri.