Hvordan lære barna Fitness Training
I dagens samfunn, mange barn føre stillesittende og usunn livsstil. Som et resultat av dette kan noen utvikle alvorlige helseproblemer som fedme, diabetes og høyt blodtrykk. For å unngå dette, kan foreldre lære barna kondisjonstrening ved hjelp av en kombinasjon av morsomme spill og kreative treningsprogrammer.
Bruksanvisning
1 Bruk hjerte- og aktiviteter for små barn som er morsomt. Innlemme aktiviteter som løping, et spill av tag, tau hopping eller spille fotball. Undervisning barna om fitness i tidlig alder kan motivere dem til å trene på en jevnlig basis.
2 Lag en treningsmiljø som er moro for barnet ditt. Få trampoliner, rokkeringer, saccosekker, baller, stepping steiner eller klatretau. Bruk disse til å utvikle styrke, balanse, kroppsbevegelser og koordinasjon. Disse aktivitetene er bra for yngre barn mellom 5 og 10.
3 lære barna kondisjonstrening ved å gjøre det til en familieaktivitet. Pass på å planlegge helgeaktiviteter som sykling, kanopadling, turgåing, svømming eller skøyter. Velg en rekke aktiviteter som alle kan nyte.
4 Velg passende hjem gym utstyr og starte ungdommer på en øvelse. For ungdommer mellom 11 og 16, får utstyr som tredemøller, stasjonære og spinning sykler, vekter eller trapp-steppers og vise dem hvordan de skal bruke utstyret riktig. Sett fitness mål (som vekttap eller øke energinivå) og planlegge en daglig trening rutine med barna. Introdusere nye øvelser når du er sikker på at barnet er klar og gi positiv forsterkning.
5 Få noen morsomme trening videoer. Et stort utvalg av aerobic, tae bo, dans, yoga, pilates og andre DVDer laget for barn er tilgjengelig (se Ressurser).
6 Start en styrke-treningsprogram med eldre barn (12 til 16 år) for å øke utholdenhet og muskel tone. Styrketrening bruker frie vekter, gummi motstand band og vekter. Dette kan være aktuelt for barn som deltar i idretter som turn, fotball eller baseball. Før du starter et program, må du følge styrke-trening retningslinjer for sikkerhet. Få godkjenning fra barnets lege, sikre barnet får riktig instruksjon og tilsyn med en profesjonell, og sjekk at han bruker trygg utstyr og har en alderstilpasset trening.
7 registrere barnet ditt i et treningsprogram. Det finnes en rekke programmer for alle aldre med spesialister som lærer fysisk aktivitet i et morsomt miljø (se Ressurser). Noen programmer kan inneholde: yoga, cardio-kickboksing, boot camp, kosthold og ernæring, spin sykkel klassen og mange andre.
Hint
- Riktig kosthold og ernæring er også viktig i enhver fitness treningsprogram.