Hvordan lære et barn Yoga

Undervisning barn yoga har mange positive fordeler. Yoga praksis lærer selvdisiplin og beroligende teknikker mens hjelpe barna holde seg i form. Følg disse enkle trinnene for å lære et barn yoga.

Bruksanvisning

1 Start med å lære riktig pusteteknikk. Be barnet til å ligge med ryggen på gulvet og lukke øynene. Be barnet å inhalere sakte gjennom nesen og puster gjennom munnen. Gjør dette flere ganger nyter stillheten.

2 Vis barnet noen enkle yoga. Praksis som peker nedover Dog ved å instruere barnet til å plassere hendene og føttene flatt på bakken. Barnets Pose krever knelende på gulvet, hviler hofter på hælene, strekker armene fremover og plassere pannen på matten. Tre Pose fremmer balanse ved å stå på en fot med begge hendene i været. Til slutt, lette i Cobra ved å spørre barnet til lå med magen mot gulvet mens du løfter hodet og brystet på samme tid.

3 Flytt sakte og snakke i en myk stemme. Direkte barnet gjennom hver positur i langsomme, flytende bevegelser og bruke en beroligende tone.

4 Gjør det morsomt. Sminke forskjellige navn for positurer eller later til å være forskjellige dyr eller planter. Du kan bruke fantasien og selv la barnet henvise deg som posere å utføre neste.

5 Øvelse ofte. Hvis du gjør yoga sammen ofte, vil barnet ser frem til å tilbringe denne rolig tid med deg. Det er en fin måte å slappe av etter en lang dag, og å tilbringe kvalitetstid med den lille.

Hint

• Spill havet lyder eller myk musikk.
• Det er mange yoga videoer tilgjengelig for barn hvis du er mer komfortabel følgende sammen med en profesjonell instruktør.