Hvordan Let Go av sårede følelser

På et tidspunkt i livet, vil alle oppleve hvordan det føles for noen de bryr seg om å la dem ned eller såre dem. Ofte disse typer hendelser er ikke tilsiktet, men selv om de er, er det viktig å forholde seg til de følelser som er knyttet til smertefull hendelse. Selv om det kan virke lettere å ignorere problemet, bottling opp følelser vil bare føre til harme og kan utløse en sint blåser opp ned linjen. Av denne grunn er det viktig å sette i gang en åpen og ærlig samtale med personen som skadet deg.

Bruksanvisning

1 Ta deg tid til å roe ned. Hvis du prøver å ta opp situasjonen i varmen for øyeblikket, kan du si noe i sinne som du vil angre senere.

2 Skriv ut hvilke handlinger eller ord spesielt såre følelsene dine etter at du har roet seg ned.

3 Øver hva du vil si til den personen som har såret følelsene dine. Unngå trangen til å bli sint eller gjøre antagelser om sine intensjoner. I stedet, gi henne en sjanse til å forklare sin side av situasjonen. Kanskje hun ikke engang vet følelser ble såret.

4 Ta kontakt med din venn, og sette opp en tid til å snakke. Ansikt-til-ansikt samtaler ofte fungerer best --- mye informasjon kan oppnås fra å observere kroppsspråk --- men en telefonsamtale er også akseptabelt.

5 Forklar --- rolig --- hvorfor følelser ble såret under samtalen. Prøv å ikke være anklagende. I stedet snakke om hvilke konkrete handlinger eller ord du fant sårende. Vent med å høre hva han har å si. Selv om han kanskje be om unnskyldning for å skade dine følelser, er det like sannsynlig at hans svar ikke kan være det du hadde håpet på. Vær forberedt på denne situasjonen.

6 Ta deg tid til å tenke på om du kan tilgi din venn og gå forbi dine sårede følelser.

7 Arbeidet med å flytte forbi hendelsen og ikke la det påvirke din fremtid forhold hvis du bestemmer deg for å tilgi din venn. Hvis du bestemmer deg for å avslutte forholdet, men vet at du gjorde alt du kunne for å finne ut av ting.

Hint

• Ikke diskutere dine sårede følelser via tekstmelding eller e-post, som det er veldig lett å feilvurderer en persons tiltenkte mening.
• Beslutningen om å prøve å tilgi noen og gi slipp på såre følelser er ikke en umiddelbar sammenheng Band-Aid. Det tar mye krefter og arbeide for å gjenoppbygge tillit.
• Ikke klandre deg selv hvis du ikke kan overvinne din såre følelser.