Hvordan man skal håndtere den Irritabilitet Andres
Folk blir opprørt og synes mer irritabel til tider. Sinne og frustrasjon er en del av den menneskelige erfaring. Når en person er gjennomgående irritabel imidlertid, eller når den irritasjon synes å være rettet mot en person, blir ubehagelig arbeids eller hjemmemiljø. Hvert problem har en løsning, så håndtere irritabilitet i andre innebærer å holde deg i sjakk mens å finne roten av sinne og fjerne eller endre det.
Bruksanvisning
1 Evaluere situasjonen og din reaksjon på irritabilitet før nærmer situasjonen. Hvis irritabilitet er konsekvent, vurdere andre metoder for kommunikasjon med denne personen, som for eksempel å skrive e-post, brev eller tekster. Hvis situasjonen er uunngåelig, holde personlige følelser i sjakk mens du forsøker å snakke med den personen.
2 Validere følelser. Når en irritabel person uttrykker avsmak eller misliker, kan han trenge noen å forholde seg til. Bruk setninger som: "Jeg ser du er sint" eller "Wow, det virker som du er ganske irritert med situasjonen." Denne typen diskusjon kommuniserer frittliggende bekymring for irritert person, kanskje begynner en dialog for å finne årsaken bak irritasjon.
3 Foreslå løsninger på problemet som kan være årsaken til irritabilitet. Det er viktig i dette trinnet for å ikke få defensive, spesielt hvis irritabilitet er rettet mot deg. Se etter kompromisser for å skape et bedre miljø for irritert person.
4 Gange fra irritert person forsøk på løsninger og snakker mislykkes. Dette trinnet er lettere i enkelte situasjoner, for eksempel i en familie hvor familiemedlem kan gå utenfor for å komme bort fra personen. I andre situasjoner, derimot, gange unna er hardere og ekstra ressurser er nødvendige.
5 Inviter en tredjepart til å gripe inn etter å ha snakket og gange unna mislykkes. Den tredje part er en sjef i en arbeidssituasjon eller en allmennpraktiserende lege, som vil anbefale en terapeut, i en familiesituasjon.
Hint
- Hold sikkerhet først. Hvis irritert person begynner å skade seg selv eller andre, eller gjør merkelige trusler rapportere hendelsen til myndighetene umiddelbart.