Hvordan man skal håndtere Emotional Detachment etter skilsmisse

Avslutte et ekteskap kan ikke bare være drenering under selve prosessen, men den psykologiske traumer av det kan fortsette å forårsake smerte godt etter skilsmissen er fullført. Mens noen mennesker blir sint eller bitter etter en skilsmisse, mens andre kan bli følelsesmessig frittliggende - ute av stand til å føle eller prosess følelser. Emosjonell avløsning kan hindre deg i å koble med andre på et følelsesmessig nivå, noe som kan ha betydelig innvirkning dine relasjoner med familie, venner eller dine barn. Å håndtere emosjonelle løsrivelse, forfølge rådgivning og ta andre skritt for å få livet tilbake på rett spor.

Bruksanvisning

1 Innse at du har vært gjennom en traumatisk opplevelse som du trenger å konfrontere. Ikke redusere skilsmisse til en opplevelse som ikke har betydelige psykologiske virkninger. Jo før du bekrefter at du har blitt påvirket av denne erfaringen, jo raskere kan du begynne å bevege seg fremover.

2 Tillat deg selv å sørge. For noen "går videre" betyr å komme tilbake i sin vanlige rutine og glemme det som har skjedd, og selv ignorerer situasjonen. Gi deg selv tid til å sørge for den tapte forholdet. Dette vil tillate deg å få kontakt med dine følelser. Ikke føle skam å gråte eller føle sinne. Ikke vær hard mot deg selv for ikke å være din beste eller utføre på den optimale nivå.

3 Kom i kontakt med venner og familiemedlemmer. Snakk om følelsene dine med andre, særlig de som har gått gjennom en skilsmisse. Dette vil tillate deg å forstå og identifisere dine følelser i større grad. Bli med i en støttegruppe for å hjelpe arbeid gjennom bruddet og diskutere dine følelser.

4 Få veiledning. Oppsøk rådgivning fra en terapeut eller kirke rådgiveren for å hjelpe deg igjen med din emosjonelle side. Vær åpen og ærlig i øktene dine, og ikke holde tilbake.

5 Tving deg selv til å få kontakt med andre. Diskuter dine venners daglige liv, lytte til barnas historier om skolen, og re-engasjere sosialt. Utfordre deg selv til å gå utenfor komfortsonen kan hjelpe deg å takle din emosjonelle løsrivelse og til slutt gå videre fra skilsmisse.