Hvordan man skal håndtere Empty Nest syndrom som enslig forsørger

Dine barn har fylt din verden med aktiviteter, men nå er du alene som enslig forsørger etter at de har flyttet ut for å gå på college eller leve selvstendig. Tomme reir syndrom er beskrivelsen for en voksen type separasjonsangst. Jane Ehrman, mind / body trener ved Cleveland Clinic Center for Lifestyle Medicine, sier det tar vanligvis mellom 18 måneder og 2 år for å tilpasse seg den tomme redet når barna er borte. Det er ting du kan gjøre i løpet av den tiden, men, for å håndtere dine følelser av tap og hjelpe deg videre. Fylle fritiden med underholdning hjelper deg med å håndtere det store intet, men andre aktiviteter legge oppfyllelse og spenning til det daglige liv, og lar deg møte nye mennesker.

Bruksanvisning

1 Bli med i en bok eller film gruppe som møtes minst en gang i måneden for å diskutere en tekst eller se en film. Sitt i på et møte for å se hvordan dine interesser samsvarer med den som er valgt av gruppen media. Biblioteker og lokale bøker lagrer ofte sponser lesing klubber og lokale kirker samt noen universiteter og community colleges vert også boken grupper. Lokale kunst teatre tilbyr noen ganger diskusjonsgrupper om å innføre filmer.

2 Frivillig på en lokal veldedighet eller ideell. Velg en aktivitet, for eksempel veiledning eller lese instruksjon, at du har ferdigheter til umiddelbart å bidra, og også frivillig for en annen gruppe for å lære noe nytt å bidra til fellesskapet. Grupper undervise frivillige nødvendig kompetanse til å bygge hus eller jobbe som veterinær assistenter på den lokale dyr ly. Sett opp en vanlig frivillig tidsplan for minst en dag i måneden. Noen veiledning eller aktiviteter krever at du forplikte seg til ukentlige økter. Dette engasjementet får deg ut av huset på en jevnlig basis og bidrar til å fylle den tomme følelsen.

3 Spis med venner på middag eller lunsj, og møtes for kaffe minst en gang i løpet av uken. Velg en annen restaurant, kafé eller kafeteria for møtene, og legge til ekstra interesse ved å møte på spisesteder som serverer variert mat og drikke. Du har nok av temaer fra de nye frivillige oppgaver og aktiviteter for å bidra til samtaler med venner.

4 Utvikle en hobby og melde deg på kurs for å fremme dine ferdigheter. En hobby som fotografi tillater deg å komme ut av huset og nyte utendørs. Melde deg på en forlengelse, community college, eller parker og rekreasjon klasse oppfordrer deg til å møte nye mennesker med samme interesser. Slå en av de tomme rommene i en hobby område for ny interesse. Psykolog og forfatter Guy Winch forteller "Psychology Today" som å bli involvert i aktiviteter hjelper deg å akselerere din emosjonelle omstilling.

5 Bli med et treningsstudio eller gjøre en bi-ukentlig organisert idrett aktivitet, selv om det er bare en liten gruppe aktivitet som ber medlemmene til å gå rundt i lokale kjøpesenteret to ganger i uken. Angst og depresjon Association of America bemerker at trening er en av de beste måtene å håndtere angst. En meningsmåling utført av ADAA rapporterte folk bruker en rekke ulike fysiske aktiviteter for å slappe av, inkludert turgåing, løping og praktisere yoga. Bli med i en gruppe på et treningsstudio eller lokale samfunnshuset, eller ta en høyskole aktivitet klasse gir deg en gruppe mennesker som er interessert i samme aktivitet.