Hvordan naturligvis behandle jernmangel i svangerskapet

Jernmangel i svangerskapet er ganske vanlig. Som blodvolumet øker under svangerskapet, trenger kroppen mer jern for å lage hemoglobin, proteinet i de røde blodcellene som frakter oksygen. Hvis kroppen din ikke gjør nok jern til å støtte svangerskapet, blir du vurdert blodfattig. Den vanligste behandlingen er tilskudd av jern tabletter; Men kan det være noen ubehagelige bivirkninger som forstoppelse og oppkast. Følgende trinn tilby naturlige måter å behandle jernmangel.

Bruksanvisning

1 Spis en sunn, jern-rik diett som inneholder: rikelig med grønnsaker, melasse, hel-hvete produkter, tang, tørket frukt og nøtter, spirer, kokte bønner, beriket pasta, kjøtt, fisk og fjærkre.

2 Øk inntaket av folsyre. Folsyre er et B-vitamin finnes i grønne grønnsaker, hele korn, melk, sopp, laks og appelsinjuice. Folsyre hjelper også kroppen absorbere jern fra maten lettere.

3 Drikk rikelig med væske, særlig fersk juice som inneholder høye nivåer av vitamin C. Vitamin C øker opptaket av jern fra matvarer; imidlertid holde seg borte fra kaffe, te og rødvin. Disse anses jern-inhibitorer og vil begrense absorpsjon av jern.

4 Hvis du kan finne brennesle te, kan du drikke et par kopper om dagen. Nesle te er ekstremt høy i jern. Du kan finne brennesle te fra hele mat butikker eller din lokale helsekostbutikker. Hvis du har problemer med å finne det, kan du alltids bestille det på nettet og gjøre din te ved hjelp av en te ball.

5 Du kan ta en urte tonic kalt Floradix. Floradix er svært høy i jern og det bare tar en teskje eller så en dag. Floradix kan bli funnet på lokale helsekostbutikker.

6 Hvis ingen av trinnene ovenfor arbeid, kan du ta jerntilskudd; Men ikke bare ta en jern supplement hyllevare. Enten har legen skrive en resept eller få en god kvalitet supplement fra en helsekost eller hel mat butikken.

Hint

• Noen jerntilskudd kan føre til forstoppelse. Hvis du opplever ubehagelige bivirkninger som forstoppelse eller kvalme og oppkast, ta kontakt med helsepersonell utøveren.
• Se etter tegn på anemi som er: utmattelse, hjertebank, besvimelse og blekhet.
• Det finnes mange typer blodmangel. Før du starter et kurs i behandling, sørg for at du behandler den riktig type.