Hvordan øke et barns vekt
Å ha en under barn kan være om til foreldre, selv om barnet er naturlig tynn. Hvis et barn plutselig begynner å miste vekt, kan det bli enda mer alarmerende. Foreldre bør alltid oppsøke lege dersom de er bekymret for sine barns vekt. Imidlertid kan noen enkle endringer i kostholdet hjelpe barnet til å legge på seg hjemme. Økende inntak av høyt kalori mat og gode fettstoffer kan hjelpe. For kresen barn, kan foreldre må ta ekstra forholdsregler for å sikre vektøkning.
Bruksanvisning
1 Øke ditt barns inntak av sunt fett. Øk full-fett meieri forbruk valg. Dette betyr som tilbyr helmelk, sammen med full fett ost og yoghurt i stedet for lav-fett alternativer. Når det er mulig, kjøpe økologiske meieriprodukter for å unngå antibiotika, hormoner og andre potensielt skadelige tilsetningsstoffer. Mens iskrem og pudding også gi fett og kalorier, de er også høy i sukker, så bør brukes med måte. Fokus på sunt fett slike nøtter og mutter Butters, avokado og olivenolje.
2 mate barnet små måltider gjennom dagen. Dette vil unngå å spise for mye på en gang.
3 Tilby mange komplekse karbohydrater mat til barnet ditt. Sunne valg av karbohydrater inneholder French toast laget med hele gevinsten brød, fullkorn pasta og brød samt grønnsaker og frukt. Bruk enkle karbohydrater som hvitt brød og poteter med måte.
4 Suppler ditt barns kosthold med høy-kalori smoothies. Du kan lage en smoothie ved hjelp av et utvalg av frukt, knust is, melk og linfrø olje. Frukten gir energi fra karbohydrater, mens lin gir en sunn form av fett. Melk gir både karbohydrater og fett, noe som gjør det til et bedre alternativ enn vann.
5 Nyt måltider som en familie, noe som gjør spise en morsom aktivitet i stedet for et ork for barnet ditt. For kresen eaters kan ha et måltid tema eller emne hver dag distrahere barnet fra mat og oppmuntre ham til å spise mer.
Hint
- Sunn, høyt kalori mat ideer inkluderer cottage cheese, toast med peanøttsmør, kremet supper, potetmos, grillet OST smørbrød, kjeks og ost og frukt med mutter smør.
- Ikke tilby junk food ut av desperasjon. Sunt fett og karbohydrater fungere like bra og lære barnet ditt sunne matvaner.
- Alltid gå til legen hvis du føler at barnet ditt ikke er å få vekten godt. Legen kan sjekke for medisinske problemer som kan føre til vektproblemer.