Hvordan overbevise et barn å spise middag

Enten ikke spise middag er et langvarig problem eller en ny fase, er det frustrerende for alle foreldre. Taktikk, for eksempel insistere barnet rengjøre hennes plate eller å ha lange diskusjoner med henne om fordelene ved å spise et sunt kosthold, pleier å være ineffektiv i beste og kan selv gjøre problemet verre, ifølge HealthyChildren.org. En mer subtil tilnærming, som for eksempel å kontrollere barnets miljø, kan være mer sannsynlig å overbevise henne til å spise middag mens hindre konflikt på dinner.

Bruksanvisning

En tjener det meste næringsrik snacks. Pakk din egen sunne snacks for utflukter, for eksempel gulrøtter eller frukt, for å sikre nok av sunne alternativer er tilgjengelige. Barnet ditt vil være mindre sannsynlighet for å slå ned en sunn middag om han ikke har vært å fylle opp på junk food hele dagen.

2 Sett en tidsplan og hold deg til den. Barn trenger å spise ca hver fjerde time, noe som er typisk tre måltider og to snacks en dag, rapporterer "Foreldre". Etter en rutine vil bidra til å regulere barnets appetitt, øker sannsynligheten hun vil være sulten på middag.

3 Fjern alle distraksjoner på dinner, inkludert fjernsyn og dataspill. Hvis den viktigste oppgaven foran dem er å spise, vil barna være mer sannsynlig å overholde.

4 Tilby et utvalg av sunn mat til middag, slik at barnet ditt til å velge hvor mye og hvilke matvarer han ønsker å spise. Kidshealth tyder på at det å gi barn valg kan gjøre middagen opplevelsen mer positiv, noe som øker sannsynligheten for at de vil ønske å spise.

5 Oppmuntre barnet til å delta i måltid forberedelse. Velge hvilke produsere å kjøpe i butikken og måling og miksing ingrediensene all øke barns interesse og eierskap av måltidet, øker sannsynligheten for at hun skal spise, ifølge Kidshealth.

6 Spis en sunn diett selv. Kidshealth tyder på at barn vil følge eksempelet sine forbilder satt ved middagsbordet. Modell atferd som prøver alle matvarer servert og spise tilstrekkelig proporsjoner.

7 Lag middag moro. Oppmuntre barnet til å fortelle deg om hennes dag. Fortell vitser. Serveres små, morsomme deler, eller skjære smilefjes i hennes potetmos. Har barnet ditt ser frem til å tilbringe middag timen med deg kan bare hjelpe situasjonen.

Hint

• Ta kontakt med en barnelege hvis du bekymret for barnet ditt ikke får nok å spise eller hvis du har mistanke om medisinske problemer, for eksempel allergier, kan undertrykke sin appetitt.