Hvordan overleve Leaving et forhold

Gjenlevende slutten av et forhold er en av livets største utfordringer. Dessverre, ikke en universell oppskrift på knust ikke eksisterer. Sorg er en naturlig reaksjon på tap, inkludert tap av et forhold, som bringer tap av fremtidige drømmer, håp og, kanskje, din livssituasjon. Alle sørger og reagerer på endringer annerledes. Tillat deg selv tid til å gå gjennom stadier av sorg på den beste tempo for deg. Rushing prosessen kan bety bærer såre følelser inn i et nytt forhold.

Bruksanvisning

1 Bo i nåtiden. I utgangspunktet kan du føle deg litt sjokk eller vantro. Det er ikke uvanlig, i begynnelsen, til å tenke, "Hvordan kan dette skje?». Angst om fremtiden kan også dukke opp nå at dine fremtidige planer har endret seg. Prøv å minne deg selv hvordan dette målet kan også bety begynnelsen på en ny og lykkeligere stadium i livet ditt. Når angsten blir overveldende, puste dypt og tenke på dine velsignelser.

2 Gi deg selv tillatelse til å føle sint. Selv om ingen person kan ta fullt ansvar for slutten av et forhold, er det OK å erkjenne hvordan noen behov ble oppfylt. Du kan også føle sinne på situasjonen selv. Watching barn opplever skilsmisse gir foreldrene en følelse av frustrasjon og håpløshet. Følelsen sint er et viktig ledd i fremover, så ikke nekte disse følelsene. Holde en journal ofte bidrar til å bringe klarhet og uttrykk til kraftige følelser.

3 Være snill mot deg selv. Midten av sorgprosessen stinker. Som virkeligheten synker inn, kan livet ser dyster. Ta deg tid hver dag for å trøste deg selv med noe hyggelig. Les en god bok, få en massasje, ta en boble bad, se en film eller kjøpe deg noe nytt. Viktigst, se for symptomer på depresjon. Mens deprimerte følelser er normale i løpet av en breakup, krever en langvarig depresjon legehjelp. Den normale sorgprosessen bør løfte gradvis etter hvert som tiden går fremover. Hvis du føler deg fast i sorg, søke profesjonell hjelp.

4 Få opptatt. Positiv handling fører til mer positiv handling. Går en tur, rengjøring et skap eller bli med en bok klubb kan føles som det siste du trenger. Tar litt action, men kan dramatisk forbedre humøret og syn på livet. Legging i senga og funderer over en breakup er OK for en bit. Hvis timer blir til dager, tvinge deg selv til å gjøre noe. Vandre rundt blokken kan virke for mye, så fortell deg selv at du vil gå i fem minutter. Fem minutter fører ofte til 30 minutter.

5 Nå ut til andre. Ikke bekymre deg om "belaste" andre med dine problemer. Sanne venner forstå livet har oppturer og nedturer. Å gi vennene dine en sjanse til å hjelpe kan føle seg bedre, også. Ingen liker å se en venn i smerte. Å gi en venn et trygt sted å slappe av eller en stemning som øker dag ute hjelper vennene dine føler at de er med på å gjøre ting bedre. Tenk over hvordan du ville føle hvis bordene ble slått.