Hvordan overvåke vektøkning under graviditet

Overvåke vektøkning under svangerskapet gjøres enklest hvis du bare ta til etterretning vekten på legekontoret og spørre om du er på rett spor. Under graviditet, bør den gjennomsnittlige kvinnen få mellom 25 og 35 pounds. Etter de første tre månedene av svangerskapet, er det vanlig å få om en pund i uken før barnet er født. Ved å gjøre noen enkle oppgaver, overvåke og kontrollere vekten din under svangerskapet bør kreve litt innsats.

Bruksanvisning

1 Bruk en blyant til å skrive ned pre-graviditet vekt på et stykke papir eller i en graviditet journal. Sørg for å holde stykke papir på et sikkert sted som du enkelt kan få tilgang til når du trenger for å spille inn den nye vekten.

2 Spill inn nåværende vekt hver uke under forrige nummer på stykke papir. Få nåværende vekt ved å tråkke på en skala. Prøv å veie deg rundt samme tid på dagen hver gang, og sørg for at du ikke har på seg sko eller spesielt tunge klær.

Du kan oppleve at omfanget og skalaen på legens kontor er ikke synkronisert. Husk å sammenligne vekten din, så tatt på hjemme skala bare med fremtidige vekter tatt på den samme skalaen. Sammenligne vekten som tas av legen bare med din siste veie inn på legekontoret, så vel.

3 Les over resultatene hver uke etter innspillingen din nåværende vekt. Hvis du ikke er å få den anbefalte mengden vekt, ikke få panikk. Det er vanlig for mange kvinner å få svært lite eller miste noe vekt i løpet av de første tre månedene av svangerskapet, på grunn av morgenkvalme og hormonelle endringer. Hvis du er stadig mer enn den anbefalte mengden, spør legen din hvordan du trygt kan justere matvaner for å få vekten tilbake på sporet. Husk å spise et sunt kosthold og trener regelmessig gjennom hele svangerskapet.