Hvordan overvinne ensomhet som en single kvinnen

Enten alene ved valg eller omstendighet, alle opplever perioder med ensomhet. Hara Estroff Marano, som skriver for Psychology Today, sa ensomhet og ensomhet er begge perspektiver av samme tilstand. Hvor ensomhet er en negativ tilstand preget av en følelse av isolasjon, er ensomhet antipodal tilstand. I ensomhet, opplever vi en følelse av fylde og tilfredshet med vår egen bedrift. For å overvinne ensomhet som en enkelt kvinne, må du først utvikle en forståelse for ditt eget selskap.

Bruksanvisning

1 Endre holdning. Tenk på din holdning til å være alene. "Aloneness er den samme enten vi er ensomme eller nyter ensomhet," sa life coach Jackie Svart, Ph.D. Føler ensom stammer fra en tro på at ingen ønsker å være med oss. Svart sa ensomhet kan være berikende og forfriskende. Velg å gjøre tiden alene et fristed der du kan utforske dine interesser, kontakt med dypere tanker og følelser og oppleve en følelse av indre fylde.

2 Utfordre deg selv. Motiverende forfatter Scott H. Young anbefaler å bruke tid alene for å utfordre deg selv. Starte nye prosjekter når du forventer å ha lengre perioder alene, så din tid er produktiv og givende. Eksperimentere med nye oppskrifter, lese eller utforske et latent område av interesse. Holde tankene dine engasjert vil hjelpe deg å oppleve fylden av ensomhet, snarere enn den tomheten av ensomhet.

3 Bygge et sosialt nettverk. Mennesker er sosiale vesener. Vi trenger forbindelse med andre for å trives følelsesmessig. Delta på forelesninger eller samfunnet sammenkomster som sentrum rundt dine interesser. Starte samtaler med andre deltakere som en måte å bygge vennskap med likesinnede mennesker. Bli med i en religiøs gruppe eller frivillig til å hjelpe en sak om hvilke du føler sterkt. Finn klasser eller klubber der folk engasjere seg i aktiviteter du liker. Det viktigste er at du bruker tid på å gjøre ting du liker samtidig utvikle mellommenneskelige forbindelser.

4 Unngå negativ tenkning. Psykolog Aaron Beck funn om forholdet mellom negative tankemønstre og følelser førte til utviklingen av kognitiv terapi, nå regnet som en av de mest effektive behandlinger for depresjon. Unngå tankemønstre som viser negativ skjevhet ( "Jeg er ensom fordi jeg er unlikable"), som overgeneralisere ( "Jeg er ensom uten en partner, derfor hele livet mitt er elendig") eller som overdrive ( "Jeg er m ensom nå, derfor vil jeg alltid være ensom "). I stedet akseptere det faktum at du føler deg ensom i dette øyeblikk, at du ikke vil alltid føle som dette, og at det er skritt du kan ta for å endre det.

5 Være fornøyd med eller uten partner. Selv i langsiktige relasjoner, alle tåler perioder med ensomhet. Det er rett og ansvar for hver person til å lage sin egen lykke, ifølge Tom G. Stevens, Ph.D. Lykken er et valg, sa han, som er forankret i et individs beslutning om ikke å bli styrt av eksterne kilder. Total nedsenking i ditt eget liv, om du velger å dele det livet med en annen, fører til mening, oppfyllelse og harmoni for deg selv og alle dine interaksjoner med andre.

Hint

• Bruker nettsamfunn på Internett for å finne likesinnede grupper og enkeltpersoner i ditt område.
• Ensomhet er ofte et symptom på depresjon. Ta kontakt med en mental helse profesjonell er du ikke klarer å forbedre humøret på egen hånd.