Hvordan overvinne frykten for intimitet
Frykt for intimitet kan innebære alt fra å skjule din kunstneriske arbeid fra din ektefelle å avvise sex. Mens seksuell hemming er den mest fremtredende, mangel på dialog i ekteskapet kan skade selvfølelse samt forholdet. Mens du trenger terapi for å takle en sykelig frykt for intimitet, er det små ting du kan gjøre for å overvinne frykten.
Bruksanvisning
1 Gå til legen din for å se om du lider av angst eller depresjon. Disse forholdene påvirker humøret som kan holde deg fra å dele ting med din ektefelle. Du kan ikke ha frykt for intimitet du tror.
2 Konsentrer deg om å være din ektefelles venn. Skriv ned hva du ønsker å dele med din gode venn og arbeide på de tingene en av gangen.
3 Respekter dine interesser, ambisjoner, evner og begrensninger. Akkurat som du tilgi din ektefelle for sine feil, tilgi deg selv. Gjenta uttalelser bekrefter at vi lever i en ufullkommen verden, og derfor trenger du ikke å være perfekt heller.
4 Hold en journal og skrive ned følelsene dine. Bevegelig dem på papir kan bidra til å flytte deg mot å uttrykke dem høyt. Skriv ut dialoger mellom deg og din ektefelle, i påvente truende ting han kan si og bestride dem.
5 Sett av tid hver uke for å dele dine erfaringer. Gå ut på middag og fortelle din ektefelle om deg selv som om hun var en biograf. Lytt ivrig som hun forteller deg om livet hennes. De tingene du oppdager vil flytte deg til større intimitet.
6 Vær oppmerksom på hva han elsker og gjøre en innsats for å gi det ofte. Stek hans favoritt mat, behandle ham til hans favoritt restauranter og bli med ham til hans favoritt steder. Dette skaper en hyggelig og akseptere atmosfære hvor du kan dele intimitet med ham.
7 Spør din ektefelle å tillate deg å ta ansvar for seksuell intimitet for en stund. Vær åpen om hva du gjør og ikke føler deg komfortabel med. Ta det steg for steg og la din ektefelle forståelse hjelp du overvinne frykten.
Hint
- Intimitet er ikke bare om å dele skrekkhistorier fra fortiden. Fortell ham om ting du tror på, dine håp og din usikkerhet.