Hvordan overvinne Sjalusi med en glad

Sjalusi er en faktor som kan spise bort på et forhold og til slutt føre til at det å mislykkes. En tredjedel av ekteskap ender opp i rådgivning på grunn av sjalusi problemer. Lær å takle følelser av sjalusi før de spinner ut av kontroll. Sørg for at sjalusi ikke avslutte forholdet.

Bruksanvisning

1 Godta og erkjenne dine følelser av sjalusi. Gjenkjenne når du føler sjalu, og jeg aksepterer at du føler det slik. Ikke vær sint på deg selv for å ha sjalu følelser. Innse at du har valget mellom å handle eller avvise disse sjalu følelser; handle på dem vanligvis forårsaker mer skade på forholdet. Utøve selvkontroll.

2 Undersøk og skift dine forventninger. Skriv ned detaljer om hva fikk deg til å føle deg sjalu. Undersøke din fortid for å vurdere hva drivkraften var bak den følelsen.

3 Spør en betrodd fortrolig for sin oppfatning av situasjonen. Spør din venn til å observere samspill med partneren din. En nøytral part kan hjelpe deg å forstå hvordan din sjalusi påvirker deg og din partner.

4 Snakk rolig og åpent med partneren din om atferd som gjør at du føler deg sjalu og usikre. Unngå å lage beskyldninger. Uttrykk deg klart og ulastelig, og gi partneren din en sjanse til å svare. Arbeidet med å utvikle et åpent, tillitsfullt forhold.