Hvordan Raise vegetarianer baby

Enten du er en livslang vegetarianer eller en nybegynner som ønsker å heve din baby i en meatless livsstil, er det mange fordeler med å mate babyen et vegetarisk kosthold. Reed Mangels, Ph.D., RD ​​og ernæring rådgiver for Vegetarisk Resource Group forteller at vegetariske barn er tynnere og kan generelt nyte de langsiktige fordelene ved mindre hjertesykdom, diabetes og enkelte typer kreft. Med litt planlegging og støtte fra andre likesinnede venner og familie, kan du med hell heve et sunt vegetarisk baby.

Bruksanvisning

1 Velg en barnelege som vil støtte din beslutning om å heve barnet ditt på et plantebasert kosthold. Diskutere eventuelle ernæringsmessige spørsmål du måtte ha om å få nok vitaminer og mineraler uten å spise kjøtt. Be om forslag på bestemte matvarer, måltid forberedelse og langsiktige ernæringsmessige mål. Spør legen din hvis barnet ditt behov for å ta et vitamin D supplement til sin første bursdag.

2 Opprettholde et sunt kosthold hvis du er sykepleier barnet, som hun vil trekke all den næring hun trenger fra deg. Spis en rekke matvarer og ta en multivitamin for å sikre at du forbruker det du trenger. Tilby soya-basert formel på barnet dersom du ikke ammer.

3 Sakte introdusere nye matvarer til babyen din mellom 4 og 6 måneders alder. Start med en jern-forsterkede, single-korn spedbarn kornblanding til lære ham å spise fast føde. Tilby nye matvarer etter tre til fem dager for å være sikker på at barnet ditt ikke har en allergisk reaksjon på noe han spiser. Forbered din egen babymat fra frukt og grønnsaker eller kjøpe prepackaged babymat.

4 Planlegg babyens måltider på forhånd for å være sikker på at de inneholder riktige mengder protein og ikke for mye mettet fett eller kalorier. Balansere måltid med korn, magre meieriprodukter, frukt og grønnsaker.

5 Sminke animalsk protein underskudd i et vegetarisk kosthold ved å erstatte kjøtt med andre proteinrike matvarer, for eksempel mørke, bladrike grønnsaker, tofu eller bønner. Balanse belgfrukter med andre grønnsaker for å lage en komplett protein. Se etter kalsium i kilder som yoghurt, ost og melk. Vurder å kjøpe forsterkede matvarer som appelsinjuice eller soyamelk for å balansere barnets kosthold.

Hint

• Å lage din egen babymat kan spare penger og sikre at babyens maten er så fersk som mulig.
• Lag mat kombinasjoner for å legge mangfold til babyens diett, som erter og gulrøtter eller mango og banan.
• Husk alltid å kutte frukt og grønnsaker i små biter for å redusere risikoen for kvelning.