Hvordan refokusere Mind Etter en breakup

Mange mennesker opplever tap av en kjærlighet beskrive følelser av forvirring, surrealisme, verkende, eller skarp, stikkende smerter i brystet. Andre bare ikke kan synes å slutte å gråte. Hvis du går gjennom et forhold breakup, og du finner deg selv om disse erfaringene, ta hjertet. Symptomene beskrevet vil gradvis avta og forsvinne over tid. Men det er skritt du kan ta for å fremskynde prosessen og få tankene dine refocused på en lysere fremtid.

Bruksanvisning

Vent Gamle følelser

1

Vent med å finne en måte å uttrykke dine følelser og slipp de negative. Sett dine følelser på papir ved å skrive i en journal, lage sangtekster eller dikt. Maling eller trekke til uncork de innestengte følelser. Hvis uttrykke deg selv fysisk er lettere for deg, ta opp kickboksing, kampsport eller ekspressiv dans.

2 Snakk med støttende venner som er gode lyttere. Det er spesielt nyttig å snakke med folk som har vært gjennom et samlivsbrudd selv. Folk som har "gått i dine sko" kan gi deg tips om hva som hjalp dem å gjenvinne fatningen.

3 Tilgi din ex og kutte den energiske bånd bindende dere to gjennom en prosess som kalles snor. Med øynene lukket, forestill deg at du er i et mørkt rom, vendt mot din ex. Nå forestille tråder av lys der dere to er tilkoblet. Bruk en imaginær skjærende verktøy, som saks eller en lys sabel, å klippe snorer som fortsatt binder deg til hverandre. Som du klippe snorer, forestill deg at du hver tar din personlige makt tilbake, og be om og gi tilgivelse til ex.

Avbrudds gamle tanker

4

Innlemme mønster avbryter i din daglige rutine. Bruk en selvhypnose teknikk kalt forankring å implantere en svært kraftig positiv minne om en tid da du følte lykkelig, trygt og elsket som ikke inkluderte din ex. Du må kanskje gå hele veien tilbake til barndommen, for eksempel å bruke tid på bestefars gård da du var seks, men det er OK.

5 Velg ett ord som beskriver hvordan du følte i din trygg, glad, kjærlig minne; for eksempel "lykkelig". Så tenk på en farge som er lykkelig; for eksempel rosa. Nå gir deg forslag "Hver gang jeg sier ordet" lykkelig "eller se fargen" rosa "Jeg vil føle seg like rolig, trygg og elsket som jeg gjorde da jeg var 6 år gammel på bestemors gård." 6

Skriv ordet "lykkelig" (i dette eksempelet) på rosa gule lapper, og sette dem hvor du vil legge merke til dem: bad speil, en dataskjerm dashbordet i bilen. Når du finner deg selv å skyve inn i triste tanker, si din aksept og tenke på det flytende forbi på vakre rosa skyer. Fortsett å bruke aksept til du merker de triste tankene forsvinne. Ditt sinn vil automatisk ha begynt å erstatte "trist" med "trygge, glade, kjærlige" tanker, og du kan gå videre med livet ditt.

Hint

• Vær tålmodig med deg selv.