Hvordan sette grenser med venner

Venner kan overskride grensene når de forventer mer tid eller energi fra deg enn du kan gi. Vi kan noen ganger frykter å miste våre venner ved å ta tilbake kontrollen over vår tid og energi; men vi kan være det beste vi kan for våre venner bare når vi tar ansvar for våre egne behov for hvile, ro og fred. Disse enkle trinnene kan bidra til å gi deg den emosjonelle heltemot og styrken du trenger for å lage et sett med standarder som du trenger for å føle deg komfortabel med dine venner.

Bruksanvisning

1 Begynn med deg selv. Det er et prinsipp i psykologi som det vi hater mest om andre menneskers atferd er hva vi faktisk hater mest om oss selv. Ved å anerkjenne hvordan vi krysse andres grenser, kan vi komme til å forstå hvordan vi har utilsiktet gitt andre standarder som de har kommet til å behandle oss.

2 Spør deg selv noen spørsmål. Hvordan din venn krysser grenser med deg? Kaller han for mye? Har han kritiserer deg? Har han innom til feil tid? Se på din egen oppførsel og spør om du gjør noen av de samme tingene: Kaller du selv når jeg vet det er et dårlig tidspunkt? Har du handle altfor kritisk? Har du sette dine egne behov foran din venn når du trenger å tilbringe tid med henne? Når du begynner å erkjenne hvor du har gått galt i din egen oppførsel, kan du begynne å forstå hvordan du har satt standarder som vennene dine behandler deg.

3 Spør deg selv hva standarder du ønsker å lage selv. Har du behov for å ta tilbake din tid? Trenger du mer tid alene? Planlegg en tid hver dag der du ikke svare på telefon, e-post eller tekstmelding. Hvis din venn klager, kan du forklare at du var opptatt. Du trenger ikke skylder henne en fullstendig forklaring. Alle fortjener å ha tid til seg selv. Gi deg selv tillatelse til å ta 20 minutter til deg selv hver dag. Det vil ta dine venner litt tid å bli vant til, men etter en uke eller to, legge til 20 flere minutter på din alene tid - ingen telefonsamtaler eller e-post. Hold legge alene tid til tidsplanen i oppmålte 20-minutters segmenter til du har personvernet tiden du trenger.

4 Bli behandlet med respekt. Når din venn fornærmer deg, fortell dem umiddelbart at du ikke setter pris på måten de snakker med deg. Du er umiddelbart la dem vite at du er heve standarder som du ønsker å bli behandlet. Dette vil ikke bare forbedre din egen selvfølelse, men vil også forbedre måten som dine barn og andre familiemedlemmer ser at du er villig til å bli behandlet. Din venn kan reagere på en av to måter. Han kan umiddelbart be om unnskyldning, eller han kan skrike på deg for å forsvare deg selv. Hvis han gjør holler umiddelbart slutte kommunikasjon til han beklager. Ikke gjengjelde med kritikk. Du fortjener ikke å bli fornærmet.

5 Insisterer på personvernet. Å bygge opp tillit i å ta tilbake din egen fortjent privatliv, prøver ikke å svare på døren en gang i uken når altfor ofte besøkende kommer innom. Prøv dette for et par uker. Når du er i stand til å ignorere de banker på døren de første par ukene, prøver å ignorere den besøkende to ganger i én uke. Når du begynner å føle hvor godt det er å ta vare på deg selv, vil det bli lettere å gjøre det.

6 Legg merke fordelene. Når du begynner å ta vare på deg selv, vil du merke noen fordeler. Først vil du slutte å ta på andres dårlige humør. Det er lett å falle inn i en vane å få stresset ut over andres problemer når du ikke tar vare på deg selv. Når du begynner å ta vare på deg selv, vil du føle deg bedre, og du vil være bedre i stand til å kommunisere med dine venner når du kommuniserer med dem. Holde orden på de positive handlingene du tar mot å skape dine egne grenser vil hjelpe deg å huske hvorfor tok handlingene til å begynne med, spesielt i begynnelsen når vennene dine er bundet til å reagere negativt på selvbeskyttende atferd.

Hint

• Hvis vennen din reagerer med fiendtlighet mot forsøk på å sette grenser, så vet du at de ikke var bekymret for dine interesser, og du er bedre uten dem. Hvis de reagerer med vold på noen måte, må du slutte kontakt med dem, og ringe politiet om nødvendig.