Hvordan sørge når Your Mother Dies

Emily Dickinson skrev at en "mor er en som du skynde når du er urolig", og for folk flest, ble truer ord aldri uttalt. Håndteringen av tapet av kvinnen som fødte deg, næret deg, beskyttet deg, lært deg rett fra galt, og var alltid der for deg på dine høyeste og laveste punktene er en av de vanskeligste tingene folk flest noensinne vil gjøre. På tross av vanskelighetene involvert, er det flere ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv sørge den viktigste kvinnen i ditt liv på en sunn måte.

Bruksanvisning

1 Gråte så mye som du må. Det er ingen vits i å holde tårene tilbake når ditt hjerte er knust. Tapping opp følelser er aldri sunt, og de kan dukke opp senere på en muligens vanskelig og upraktisk tid. Du kan oppleve at du føler deg bedre etter at du uttrykke deg gjennom tårer.

2 Sørge på din egen måte. Ikke føl deg skyldig hvis du ikke klarer å gråte. Du kan gråte senere etter at du har behandlet tapet av moren din, eller du kan aldri gråte. Uansett, det er ikke nødvendig å bevise din følelse av tap med tårer når du ikke føler for å gråte.

3 Husk gode tider med moren din. Når støvet har lagt seg, og du har hatt tid til å tilpasse seg tapet av moren din, minnene er hva som vil komme deg gjennom vanskelige tider. Svir i minner om gode erfaringer dere to delte kan gi deg trøst i vanskelige tider. Se på familiebilder, lese brev hun skrev til deg og se på gamle familiefilmer, men bare når du føler deg klar. Minner kan få tårer, men ofte de bringer latter også.

4 Be andre om å bli med deg når du ikke ønsker å være alene. Det er ingenting galt med behov for støtte fra andre. Når du mister din mor, kan det være en veldig ensom tid, og lener seg på familie og venner er et viktig skritt i sorgprosessen. Tilbring tid å snakke med noen nær, eller bare sitte i omgjengelige stillhet.

5 Innse at din sorg vil avta med tiden. Du vil alltid savne moren din, men tiden virkelig gir perspektiv. En dag vil du være i stand til å tenke fondly av moren din uten å bli overveldet av sorg. Innse at denne tidsperioden varierer fra individ.

6 Omsorg for dine fysiske behov. Selv om du går gjennom en vanskelig tid, er det viktig å spise regelmessige måltider, få nok kvalitet søvn og ivareta dine grooming behov. Du vil bli bedre rustet til å takle følelsene dine når du er fysisk komfortabel og tatt vare på.

Hint

• Ta kontakt med en rådgiver eller terapeut hvis du finner ut at du har problemer med å håndtere tapet på en konstruktiv måte.
• Delta på en sorg støtte gruppe der du kan dele dine følelser av tap med andre som forstår hva du opplever.