Hvordan stoppe å lyve

Hvordan stoppe å lyve. Folk lyver for forskjellige grunner. Noen ganger er det en liten hvit løgn for å unngå å såre andres følelser. Andre ganger folk lyver for å unngå smerte eller et argument. Men uansett grunn, må du slutte å lyve fordi det får folk til å mistro deg og kan bli et vanlig problem med alvorlige konsekvenser.

Bruksanvisning

1 Innrøm at du har et problem med å lyve. Det første trinnet i å overvinne uærlighet er å innrømme at du er en løgner. Så lenge du er i fornektelse eller ikke konfrontere situasjonen, vil du ikke slutte å lyve. Jo lenger du fortsetter bedrag jo mer sannsynlig er det å bli en vane, og desto vanskeligere er det å bryte.

2 Gjør deg ansvarlig for noen. Når du holder noe hemmelig, jo vanskeligere er det å overvinne. Har en venn eller rådgiver for å snakke med, og de kan oppmuntre deg til å fortelle sannheten.

3 Tenk på konsekvensene. En løgn fører vanligvis til en annen større løgn, inntil du har vevd selv inn i et nett av bedrag og mye stress. Og nesten alltid, dine løgner vil etter hvert bli utsatt for. Løgn får deg til å miste folks tillit, og dette kan føre til at du mister vennskap, jobber og kan også føre til skilsmisse.

4 Bekjenn når du ligger og be om unnskyldning. Ved å tvinge deg selv til å innrømme at du har gjort noe galt, du tar det første skrittet i å bryte vanen. Hver gang du bekjenner og ber om unnskyldning til den personen du løy til, er en påminnelse om at det du gjør er galt, og det er konsekvenser å lyve.

5 Hold en journal og skrive ned dine følelser og hva som skjedde den dagen. På de dagene du ligger putte det i dagboken din, og deretter gå tilbake for å finne ut dine grunner for å lyve. Ved å finne ut hva som får deg til å ligge i første omgang, kan du begynne å endre atferd og tanker for å hindre liggende.

6 Unngå situasjoner som kan friste eller få deg til å lyve. Endre venner hvis de er stadig lyver fordi dette kommer til å gjøre det enklere for deg å rettferdiggjøre å gjøre det også. Hvis du lyver for å dekke opp et rusproblem, søke en støttegruppe for å hjelpe deg å stoppe denne avhengigheten. Når dårlig oppførsel er borte, til grunn lyve for å dekke den bør gå unna med det.