Hvordan styrke immunforsvaret i tenåringer

Hjelpe tenåringer ta vare på sin helse vil hjelpe dem å bli selvstendige voksne. På sin egen måte, tenåringer er under så mye press som voksne. Kroppene deres er i endring og vekst, ved hjelp av næringsstoffer raskt. De har press for å utføre på skolen og idrett. Tenåringer er også å gjøre med sosiale spenninger. Disse alle sammen for å skattlegge en tenåring immunsystem. Foreldre kan hjelpe sine tenåringer beskytte sin helse ved å oppmuntre vaner som fremmer et sterkt immunforsvar.

Bruksanvisning

1 Ha ungdoms spise en sunn diett. Sørg for at tenåringen får masse frisk frukt og grønnsaker. Bruk hele heller enn behandlet korn. Serve magert kjøtt og holde barnets diett lav på mettet fett.

2 Få nok søvn. Ifølge Mayo Clinic, tenåringer trenger ca ni timer søvn hver natt. Imidlertid er deres hjerner i endring, og dette skifter unges interne klokke. Mange tenåringer har en tendens til å holde seg senere og ønsker å sove senere på morgenen. Dette er ofte ikke mulig med tidlig morgen skole eller helgejobber. Hjelpe din ungdoms etablere gode søvnvaner øker ikke bare hans immunsystem, men det bidrar også til å hindre døsig kjøring.

3 Ta kosttilskudd. Selv med den beste dietten, er det mange tenåringer ikke får alt de trenger fra maten. Ifølge AskDrSears.com, vitamin C og E, og bioflavonoid, selen, sink og karotenoider, all styrke immunsystem til å bekjempe infeksjoner. Mens vitamin C er like enkelt å konsumere som en appelsin, kan andre være vanskeligere. Vurdere å gi tenåringen en god multivitamin. Andre kosttilskudd for å vurdere er omega-3 fettsyrer som finnes i fisk og lakserolje og hvitløk.

4 Øvelse daglig. Trening hjelper det kardiovaskulære systemet, noe som gir næring til resten av kroppen. Ifølge Harvard Medical School, støtter moderat trening en sunn utvikling av hver celle i immunsystemet.

5 Lær tenår hvordan å håndtere stress. Mens kortsiktige påkjenninger gjøre lite for å påvirke immunsystemet, langvarig eller kronisk stress øker kortisol. Mens studier på mennesker er fortsatt til vurdering, har Harvard Medical School har studert økningen av kortisol hos mus, og fant at hormonet undertrykker produksjonen av T-celler, en viktig del av et sunt immunsystem.

Hint

• Ta tenåringer til årlige planlagte helsekontroller. Din fastlege kan diskutere sunne vaner med tenåringen.
• Oppmuntre alle i familien til å bruke sunn vaner, inkludert hyppig håndvask, for å hindre smitte.
• Alltid diskutere vitamin eller urte supplement bruk med barnelege.