Hvordan takle å miste et barn

Ingen foreldre innbiller seg å begrave et barn. Selv om tapet av barnet var forventet i løpet av en sykdom, det er egentlig ingen måte for foreldre å forberede seg til den spekter av følelser som kommer sammen med dødsfallet. Det er naturlig for en forelder å sørge over tapet av et barn, umiddelbart etter døden og i årene som følger. Mens såret kanskje aldri leges helt, kan foreldrene ta skritt som vil hjelpe dem med å håndtere miste barnet sitt.

Bruksanvisning

1 Gi deg selv tillatelse til å sørge. Ikke forvent din sorg som skal løses i løpet av en bestemt tidsperiode. Godta at din smerte vil være alvorlig og intens i starten, og at det kan komme i bølger som gradvis blir mindre intens og sjeldnere.

2 Snakk om barnet og dine følelser av tap med familie og venner. Bruke hans navn. Del dine beste minner og beskrive de tingene du savner mest om ham. Uttrykke dine følelser og hvordan tapet påvirker deg.

3 Tillat deg selv å føle annet enn tristhet følelser. Opplev glede og lykke hvis disse følelsene kommer når du tenker på barnet ditt. Ler om dumme ting som han gjorde eller sa.

4 Ta vare på kroppen din. Ikke tillat deg selv å overse dine egne helsebehov som følge av tapet av barnet ditt. Hold deg aktiv ved å gå for spaserturer eller sykkelturer daglig. Spis sunn mat. Drikk vann eller juice, og unngå alkohol og koffein, noe som kan påvirke både humøret og søvnmønster.

5 Spør venner og familie om hjelp. La dem hjelpe til med husarbeid, ærend og omsorg for andre barn. Fortell dem hva du trenger, for eksempel noen til å lage et måltid, eller noen å bare tilbringe tid med deg.

6 Skriv dine tanker og følelser ned i en notatbok eller dagbok. Adresse brev til barnet ditt, og beskriver hvordan du føler deg og hvor mye du savner ham.

7 Planlegg hvordan du ønsker å tilbringe dagene av betydning, herunder ditt barns fødselsdag og årsdagen for hans død. Vurdere å starte en familie tradisjon, slik som å plante blomster, gjør en donasjon til en veldedig organisasjon eller å ha en familie picnic i minne på disse dagene.

8 Forbered deg på å svare på vanskelige spørsmål, for eksempel: «Hvor mange barn har du?" Husk at folk ikke prøver å skade deg ved å stille spørsmål som kan gjøre deg tenke på tapet av barnet ditt. Øv deg svar på spørsmål om detaljene for ditt barns død for om de noen gang kommer opp.

9 Bli med i en støttegruppe for mennesker som har mistet et barn. Spør en lege eller annen støtte spesialist for å hjelpe deg å finne en støttegruppe for andre foreldre som har opplevd lignende omstendigheter. Sving til medlemmer av støttegruppen for å få råd om hvordan de arbeider med tapet av sine egne barn.