Hvordan takle en forestående skilsmisse

Ifølge National Library of Medicine, nesten halvparten av amerikanske ekteskap ender i skilsmisse. Denne dramatiske liv endringen har følelsesmessige, økonomiske og familie implikasjoner. Coping med en forestående skilsmisse er noen ganger like belastende som selve prosessen. Selv om du kanskje føler deg overveldet, balansering sunne aktiviteter mens ansvarlig håndtere realitetene i situasjonen vil hjelpe deg å fokusere på fremtiden og begynne ditt nye liv.

Bruksanvisning

1 Tilbring tid med positive mennesker, som sosialt samvær med venner og familie under vanskelige tider er en god måte å få støtte og føle seg mindre ensom. Ta opptelling av dine venner og familie til å identifisere de med et optimistisk syn og sunn livsstil. Øk din selvtillit ved å investere i disse sammenhengene og lage planer sammen.

2 Justere dine forventninger og ikke fokusere på perfeksjon. Skilsmisse betyr å si farvel til høyt drømmer, slik som å ha en 50-års bryllupsdag eller reiser til Europa etter avgang. Det er vanlig å føle seg skuffet og skamfull når du innser at disse drømmene ikke vil gå i oppfyllelse. Husk at livet er ikke perfekt, og de kulturelle forventningene som vi ofte aspirerer til er ofte urealistisk. Livet vil bli normal igjen, men det vil bli en ny normal.

3 Start en hobby. Engasjere tankene dine og få mestring av en ny aktivitet for å hjelpe deg å fokusere på fremtiden og føler seg godt om deg selv, heller enn å gruble på negative følelser. Plukk opp strikketøy eller trearbeid for en kreativ hobby; trene for et maraton eller ta dansetimer. Tilbring en dag på et suppekjøkken for å hjelpe de mindre heldige, eller hjelpe en lokal nonprofit satt på en pengeinnsamling hendelsen.

4 Sørg for at din økonomi er i orden. Under en skilsmisse, kan inntektene og utgiftene endres dramatisk. Kanskje må du ta fri fra jobben for å møte med advokat, eller kanskje du må flytte og betale et depositum for en ny leilighet. Kutte utgifter, lagre pennies og lage et budsjett for nåværende og fremtidige utgifter. Vurdere jobbsikkerhet; vurdere å få en jobb hvis du er arbeidsledig.

5 Forbered barna. Barn føler ofte trist, sint og forvirret når foreldrene blir skilt. Forsikre dem om at de er viktige og at du vil fortsette å elske dem. Bruk alder passende forklaringer for å svare på deres spørsmål om årsakene til skilsmisse og hva som vil skje i fremtiden. Når du snakker med barna dine, unngå mye kritikk din ektefelle slik at de ikke føler de trenger for å ta parti.