Hvordan takle plutselige tap av ektefelle
Når du står foran alteret og love "til døden skiller oss ad", at virkeligheten synes langt nok i fremtiden du knapt spare det en annen tanke. Hver dag bygger på det siste som du flittig arbeide sammen for å bygge et liv og stifte familie. Men som John Lennon berømt sitert, livet skjer mens du er opptatt med å lage planer. Ulykker og sykdom streik deres ofre noen ganger ut av det blå. Denne typen uventet tap av hvem som helst kan trekke teppet ut fra under føttene, men med en ektefelle, det demonterer livet ditt. Du må kjempe seg gjennom tåken av sjokk å omorganisere livet ditt og omstrukturere din sikkerhet.
Bruksanvisning
1 Konsentrer deg først om de konkrete tingene du kan kontrollere. Dette omfatter gravferden, forsikringskrav og boet din ektefelle etterlater seg. Så mye vil kreve din oppmerksomhet, det kan virke overveldende, men ta bare ett skritt av gangen. Spør venner og familie for å få hjelp slik at du har en skulder som å helle.
2 Ta vare på dine fysiske behov. Sorg og sjokk ta mye ut av deg. Unngå ytterligere straff til kroppen din gjennom alkohol eller narkotika. Selv om du kanskje ikke har lyst til det, holde opp styrke ved å spise og få din skikkelig hvile. Hvis du finner søvnløshet eller mangel på appetitt blir problematisk, bør du kontakte lege.
3 Bli med i en støttegruppe for de etterlatte. De kan hjelpe deg med å se at alle dine følelser, fra sorg til raseri til svik og oppgivelse, er alt normalt. Disse gruppene også koble deg med andre som forstår hva du går gjennom, noe som bidrar til å lindre noen av ensomhet.
4 Vær der for barna. De opplevde et knusende tap også, og jo yngre de er jo mer vil de trenger for å lære dem hvordan de skal takle sjokket og sorgen. For deres skyld, ikke gjør noen drastiske endringer i de tidlige dager etter ektefellens død hvis du kan hjelpe den.
5 Vær tålmodig med deg selv. Folk sørger på forskjellige måter, det er ingen rett eller gal måte å sørge. Det vil skade mindre over tid, men kan somle i uventede måter. Finne ut hvordan du føler når du føler det, og få profesjonell hjelp for å gi deg de verktøyene som trengs for å komme seg gjennom de ulike stadier av sorg. Med et uventet tap, kan tilstander som depresjon eller posttraumatisk sjokk manifestere seg som et resultat.
Hint
- Du trenger ikke å lide alene. Nå ut om hjelp hvis du trenger det.