Hvordan takle separasjon i et ekteskap

Separasjon i et ekteskap kan være en vanskelig og stressende hendelse for en familie å gå gjennom. Separasjon i et ekteskap kan være en juridisk separasjon involverer papirarbeid, eller det kan være en uformell rift mellom et par enten lever adskilt eller bor under samme tak. Separasjon kan innebære par tar tid fra hverandre mens de enten arbeide for å redde ekteskapet eller ta beslutningen om å skilsmisse. Ekteskap separasjon er spesielt vanskelig hvis paret har barn.

Bruksanvisning

1 Snakk med noen du stoler på. En nær venn eller et familiemedlem kan være lettere for deg å snakke med fordi det er noen du kjenner godt, men sørg for å finne noen du kan stole på å holde alt hemmelig. Omgi deg med mennesker som kan tilby støtte og oppmuntring.

2 Finn støtte gjennom en profesjonell rådgiver eller en selvhjelpsgruppe. Ikke prøv å tøffe ut alene; du går gjennom en vanskelig tid. Selvhjelpsgrupper med folk som har vært gjennom separasjon kan være nyttig. En rådgiver kan validere dine følelser og hjelpe deg å takle separasjon. En rådgiver kan også være nyttig når du gjør beslutningen om hvor du skal dra herfra, enten du jobber for å redde ekteskapet, eller om du har tenkt å skille seg.

3 Gå om din vanlige rutine for deg selv og dine barn. Stabilitet er viktig for alle involverte familiemedlemmer. Det er ikke en god idé å gjøre noen store avgjørelser på dette tidspunktet, som du allerede går gjennom en rekke endringer og emosjonell uro. Sørg for å spise nutritiously og trening, så du holder deg frisk.

4 Ta hver dag en om gangen. Fokuser på det du trenger å få gjort den dagen, og prøver ikke å bekymre deg for ting du må gjøre i morgen eller neste uke. Ta deg tid hver dag til å engasjere seg i morsomme aktiviteter som vil berolige og forynge deg. Ta et varmt bad eller lytte til din favorittmusikk. Dette er også en god tid til å prøve noe nytt, som å ta et matlagingskurs eller bli med en sportsbil liga.

5 Tillat deg selv tid til å leges. Ikke rush til å gjøre noen beslutninger om ekteskap; ta så mye tid som du trenger. Erkjenner dine følelser og gi tid til å sørge, men ikke la deg selv bli deprimert. Gi deg selv tillatelse til å fungere mindre effektivt enn normalt med alt som du går gjennom.