Hvordan takle utroskap Flashbacks

Finne ut din ektefelle har vært utro kan være ødeleggende, og det kan ha varig effekt på familien. Når en partner har en affære, kan gjenoppbygge tilliten i et forhold være svært vanskelig. Den minner om utroskap kan vare år, og nesten alt kan utløse flashbacks til en tid av mistillit og tvil. Heldigvis er det mulig å takle disse triggere og ikke la dem spise dine tanker.

Bruksanvisning

1 Kontakt en ekteskapsrådgiver for å få hjelp. En rådgiver som spesialiserer seg på ekteskap og familie terapi kan hjelpe deg å håndtere utroskap - ved å hjelpe deg både å forstå hvorfor utroskap skjedde i første omgang - og hvordan du kan hindre det i fremtiden. Mange par finner det fordelaktig å la en uhildet person å lytte til dine bekymringer og formidle dine ekteskapelige problemer.

2 Kommunisere med din ektefelle. I stedet for å holde dine følelser flaske opp, dele med partneren din nøyaktig hva som forårsaker utroskap flashbacks og hvorfor. Dere kan prøve å finne måter å unngå disse utløser eller snakker om dem, så du trenger ikke dvele ved fortiden.

3 Godta flashback i stedet for å ignorere den. Dette høres kanskje umulig, men noen ganger må vi flashbacks av traumatiske opplevelser som en måte for våre sinn til å behandle informasjonen. Akseptere det faktum at en utroskap skjedd er ikke det samme som å dvele ved det. Trust har blitt ødelagt og må gjenoppbygges, og akseptere denne utfordringen betyr at du er villig til å kjempe for ekteskapet.

4 Unn din ektefelle med respekt. Det kan ta år for deg å gjenopprette fra utroskap, og du vil ofte støter triggere som vil minne deg om saken. Tilgivelse kan være vanskelig, og mens du gjenoppbygge ditt forhold, er det viktig å behandle hverandre med respekt og vennlighet. Gjentatte straffe din ektefelle for saken vil føre til konstant slåss, og kan føre til langvarige harme. Gjør bevisst innsats for å tilgi, gjenoppbygge, og gå videre.

Hint

• Hvis du har barn, sørg for å velge en terapeut som har erfaring behandling av barn så vel som par.
• Husk at barn er berørt av utroskap også, så prøv å unngå å krangle foran dem.