Hvordan trene før et bryllup
Kommende bryllup begynner alle å tenke på å komme i bedre form. I tillegg til å bo på et sunt kosthold, mosjon er den beste måten å se bra ut i bryllupet bilder. Ved å følge disse trinnene kan du få de beste resultatene på kortest mulig tid.
Bruksanvisning
1 Plan for suksess ved å velge en realistisk startdato. Hvis du kan, ideelt sett bør du starte pre-bryllup treningsprogram minst tre måneder før den store datoen.
2 Finn hjelp. Når du arbeider med begrenset tid, er det svært viktig å være sikker på at du velger de riktige øvelser og gjøre dem riktig. Du kan gjøre dette enten med DVD-programmer som er laget for raske resultater eller ved å ansette en trener (som er et bedre valg hvis det er innenfor budsjettet).
3 Bestem hva ditt fokus er. Det bør være de delene av kroppen din som vil vise den mest. For eksempel, hvis du er bruden eller en kvinne iført en ermeløs eller spaghetti fastspent dress, fokus på øvelser som styrker armer og rygg. Frie vekter vil fungere best i løpet av kort tid.
4 Styrk din kjerne å hjelpe til med din holdning. Dette vil forbedre hvordan du ser på bryllupet. Den beste måten å gjøre dette på er ved å gjøre øvelser ved hjelp av en stabilitet ball.
5 Utfør kardiovaskulær trening for å brenne fett. Sikt i 30 til 45 minutter om dagen tre eller fire dager i uken. Velg hvilken aktivitet vil holde deg gående.
Hint
- Fokuser på å endre formen på kroppen din i stedet for det faktiske antall pounds tapt. Når du prøver å se bra ut for et bryllup forme muskler er det som vil gjøre deg mest bra.
- Begynn styrketrening med relativt lav vekt slik at du føler muskeltretthet etter 12 til 15 repetisjoner. Som du bygge utholdenhet, øke vekten.
- Ikke over toget. Når du er i en hast for å komme i form gjør for mye vil skade istedenfor å hjelpe deg. Og det vil øke risikoen for skader som vil hindre deg i å arbeide ute i det hele tatt.