Hvordan trene for Ten Pin Bowling
Bowling er et spill som har tålt tidens tann, fra de gamle faraoene i Egypt hele veien til din lokale bukker smug. Selv om det er et enkelt spill, kan spillet på bowling mestres først etter mye trening og ved å bruke en rekke trening teknikker for å perfeksjonere din kaste. Mens trening ikke nødvendigvis vil bidra til å forbedre kondisjon, vil det hjelpe en spiller med muskel kontroll og unngå eventuelle skader du kan få ved å heise en tung ball ned 60-fots kjørefelt.
Bruksanvisning
Makt
1 Fokuser på overkroppen under vektløfting øvelser. Mens du bruker bena til å sette makt bak ballen din, er overkroppen der det meste av kraften bak ballen kommer fra. Din skulder og biceps er de viktigste områdene for å utvikle. Som sådan, utnytte slike treningsregimer som medisin ball kaste, kan push-ups og benkpress hjelpe din bowling kast.
2 Styrk din hånd og håndledd. Dette er bowling ballen base under kast og det området av kroppen din som skaper mest dreiemoment og spinn til bowling ballen. Du kan bruke små håndpresse eller bare øve kaste tyngre kuler på ditt lokale smug.
3 Arbeid på bena. Mens ben muskler er mindre viktig enn armmusklene når det kommer til bowling, vil en god base å holde leverings mer stabil. Som sådan, arbeider på en liten mengde beinpress eller bare utføre lett jogging med å holde nedre halvdel på linje med øvre halvdel.
fleksibilitet
4 Tilbring en anstendig mengde tid hver dag strekke på bena. Mens bowling er kjent mer som en kraft sport, være fleksibel er nøkkelen til å generere mest makt bak kaste samt unngå skade. Som sådan, strekke på bena før og etter noen øvelser du kan utføre.
5 Strekk armene. Seeing som armene er der mest strøm på ballen er generert fra, strekke ut armene før og etter å ha deltatt i noen bowling kamp. En enkel strekning prøver å ta på høyre arm til høyre skulder, først går rundt halsen. Gjenta strekningen med venstre arm. Også sette seg ned på bakken med bena rett og prøve å ta armene til føttene. Dette vil forbedre din rygg og skulder fleksibilitet.
6 Strekk overkroppen og tilbake. De er begge også en viktig del av bowling. Et eksempel på denne typen strekningen sitter ned på bakken og plassere det ene beinet over det andre, slik at høyre fot er på utsiden av venstre kne. Dette betyr høyre ben vil være bøyd. Nå slår kroppen din så langt som mulig til høyre for å strekke ut ryggen. Gjenta denne prosessen den andre veien.
Mål
7 Fokuser på en pinne om gangen. I stedet for å prøve å kaste streik hver gang du er på bowlinghall, tilbringe en hel kamp prøver å fokusere på en enkelt pinne hver gang. Dette vil hjelpe når du trenger å samle reservedeler i det virkelige spillet.
8 Prøv å perfeksjonere spinn. Det er der den mest makt fra ballen blir generert, slik at til flere streiker. For å gjøre dette, fokusere mindre på selve pinnene foran deg og mer på de pilmarkører foran smug. Se hvor langt du kan spinne ballen fra der den starter på pilen markøren til der det til slutt ender opp på pinnene. Fortsett å øve dette å perfeksjonere din evne til å spinne ballen og å bedømme hvor ballen vil lande opp avhengig av hvor du kaster den.
9 Øv på fotarbeid. Ingenting er viktigere enn å få til linjen, mens på slutten av skrittlengde. Hvis fotarbeid er kastet av, så er ballen din. Øv kaster baller i et smug uten hensyn til de faktiske pins, betale mer oppmerksomhet til bare hvor føttene avvikle og hvor du skal starte din skrittlengde. Tilbring en hel kamp ikke bekymre deg om poengsummen din og mer bare å sørge for at skrittlengde er intakt.
Hint
- Det er viktig å strekke ordentlig før du utfører noen øvelser.