Hvordan trener med en Pogo Stick
Den Hoppestokk har generelt blitt sett på som et leketøy for barn i alderen 8 og oppover. I virkeligheten er den Hoppestokk stor for aerobic øvelser. Det er enkelt nok å bruke og kan bli mye moro. Det gjør trener morsomt og spennende for voksne som ikke kan gjøre det bra med tradisjonelle øvelser.
Bruksanvisning
1 Kjøp en Hoppestokk som bidrar til å utøve. Den flybar 800 er trolig det beste alternativet hvis du veier mindre enn 180 lbs. Hvis du veier over 180 lbs. du trenger flybar 1200 som koster $ 100 mer.
2 Ta din Hoppestokk til et område som har et flatt underlag. Hold Hoppestokk foran kroppen med en hånd på hver av sykkelstyre.
3 Plasser en fot på foten hvile og gjør deg klar til å plassere den andre foten på raskt. Når du plasserer andre foten på du kommer til å begynne å trykke ned med begge føttene samtidig for å gjøre Hoppestokk sprett. Deretter la opp som du går opp i lufta, og trykk ned igjen når du treffer flatt underlag. Du må kanskje prøve det noen tid å få taket på det. Ikke bli frustrert hvis du ikke får det på første forsøk.
4 Mens du er hopping er det viktig å holde Hoppestokk nær deg og rett foran deg. Ellers kan du falle av eller miste kontrollen over pogo stick.
5 Som de fleste øvelser du trenger for å lage noen reps og hvor mange hopp du skal gjøre i hver rep. Det kan være lurt å begynne i det små. Prøv 25 hopp deretter stoppe for et øyeblikk pause. Har 25 mer og ta en pause. Gjør dette totalt 4 ganger. Det er 100 hopp. Dette bør ta en total på mindre enn 8 minutter å fullføre. Som du er komfortabel arbeid deg oppover til 250 hopp i hver rep gjør 4 reps i det hele tatt. Det er totalt 1000 hopp.
Hint
- Pogo pinner er stor for: å senke kolesterolet, senke triglyseridnivåer, styrke hjertet, bidrar til å fikse vev, øker balansen og øke muskler samtidig redusere fett. Selvfølgelig bør du alltid søke lege tillatelse før engasjerende i noen form for treningsprogram.
- Du bør bruke den samme verneutstyr skateboardere slitasje når du bruker Hoppestokk å beskytte deg mot eventuelle skader.
- Ikke prøv noen triks på hoppestokk før du har mestret å hoppe normalt.