Hvordan utvikle emosjonell intelligens

De fleste av oss ønsker å være smart, har masse penger og være vakker. Men hvor ofte hører vi oss selv eller våre venner sier at vi ønsker å utvikle vår emosjonelle intelligens? I dagens samfunn - med veien raseri, kriminalitet og arbeidsledighet på vei oppover i mange steder - er det sannsynligvis viktigere enn noensinne for folk å arbeide med å forbedre sine følelsesmessige tilstand i sinnet. Les videre for å lære å utvikle emosjonell intelligens.

Bruksanvisning

1 Kom i kontakt med dine følelser. Spør deg selv hva du føler, så prøv å sette navn og etiketter på disse følelsene. Noen former for meditasjon kan hjelpe deg i denne forbindelse som de gjør det lettere å se og gjenkjenne spesifikke følelser.

2 Kontrollere deg selv, men ikke på en dårlig måte; bare overvåke deg selv og ikke reagerer. Unnskyld deg selv fra en potensielt eksplosiv situasjon. Ta en tur, puste dypt, tell til ti baklengs. Lag en regel ikke å svare på de "-knappen langere" før mye senere etter at du har avkjølt. Snakk sakte, og hvis situasjonen krever umiddelbar oppmerksomhet, holde stemmen din på en naturlig nivå og tonehøyde.

3 Se det store bildet og tenke på din påvirkning på andre mennesker. Tenk over hvordan dine ord og handlinger vil påvirke dine naboer, kolleger, familiemedlemmer eller organisasjon. Tenk før du trykker på knappen på den e-posten eller klage på noen verbalt. Vurdere konsekvenser og ringvirkninger påvirker dine følelser.

4 Hedre begrepet teamarbeid, og prøver å være en oppmuntrende teammedlem på jobb, hjemme og i samfunnet. Støtt din veileder eller ektefelle. Beskytte et barn fra en bølle. Blitt en viktig link på noen formell eller uformell team, og viser en høy grad av emosjonell intelligens.

5 Gi deg selv tid og være tålmodig. Det tok tid å lære utålmodighet eller følelsesmessige reaksjoner, og det vil ta tid å løse dem og bygge bedre atferd. Ikke mist motet, skjønt; det kan gjøres.