Hvorfor er du så lei i første trimester?

Mange kvinner er oppbrukt i løpet av første trimester av svangerskapet. En helt normal graviditet symptom, kan tretthet være ødeleggende. Det er mange grunner til dette frustrerende symptom, men det er noen måter å lindre den.

hormoner

En nylig gravid kvinnes kropp går gjennom mange hormonelle endringer. Mengden av progesteron øker, noe som fører henne til å være veldig trett. Fatigue kan også stamme fra økt blodgjennomstrømning i kroppen, den nylig levende puls, og den generelle justering til kroppen forbereder seg på å ta vare på utviklingen av fosteret, ifølge Netwellness.org.

Kvalme

Et annet vanlig symptom på tidlig graviditet er kvalme, og den konstante følelsen av å være syk på magen eller oppkast kan føre til utmattelse.

placenta

Ifølge whattoexpect.com, er en gravid kvinnes kropp produksjon morkaken, (enheten som skal huse og støtte fosteret) i løpet av de første 12 ukene. En enorm mengde energi går inn i denne kolossale oppgaven, noe som gjør kvinnen ganske sliten.

Ernæring

Selv om det er viktig å lytte til kroppen din og hvile når det er nødvendig, kan god ernæring bidra til å lindre noen av utmattelse. Dr. Adrienne Lieberman og Dr. Linda Holt, forfatterne av ni måneder og en dag, tyder på at å spise små måltider gjennom dagen rik på protein, kalsium og høyt fiber helkorn bør bidra til å bekjempe tretthet. Det er også viktig å unngå koffein og mat med høyt sukker.

excercise

Kanskje det siste du tenker på er trening, men det vil hjelpe deg å gjenvinne energi. Lieberman og Holt tyder på at en gravid kvinne bør trene i minst 30 minutter, de fleste dagene i uken. En rask spasertur, svømme, eller tid på elliptiske kan øke energi, holde hjertet sunt og bidra humøret bedre.