Koffein innhold av vanlige barn Drikke
Mange foreldre begynner dagen få sin koffein fikse på en kopp kaffe, men ville ikke vurdere serverer den til sine barn. Men barn ofte spiser annen mat og drikke som inneholder koffein, som brus, energidrikker eller sjokolade. Forbruker for mye koffein kan ha noen negative effekter på barn som søvnløshet, urolig mage, nervøs følelser eller økt hjertefrekvens og blodtrykk, så det er lurt å begrense mengden barnet ditt får hver dag. Mens USA ikke har en anbefalt daglig grense på koffein for barn, kanadiske retningslinjer foreslår ikke mer enn 45 milligram koffein per dag for små barn, ifølge Kidshealth.
Brus
Barn ofte nyte en brus med sitt måltid eller når de er på farten, men mange inneholder store mengder koffein. De fleste 12-unse porsjoner med brus inneholder 30 til 40 milligram koffein, mens noen merker inneholde så mye som 55 milligram, ifølge Mayo Clinic nettsiden. Tenk servering størrelse hvis barnet ditt fyller opp en kopp fra en brus fontenen i stedet for å drikke fra en kan, og han kunne være forbruker enda mer koffein. Klare brus har ofte ingen koffein, slik at de kunne være et alternativ for barnet ditt som fortsatt ønsker å nyte en brus. I tillegg mange brus kommer i koffeinfri versjoner, selv om de fortsatt beholde små mengder koffein, ifølge JustMommies. Mens USA ikke har satt noen anbefalte grenser for hvor mye koffein barn bør ha, er sentralstimulerende antas å ha varig effekt på hjernens funksjon når konsumert i løpet av de formative årene, ifølge National Council on styrke og kondisjon.
energi~~POS=TRUNC
Sport og energidrikker er tungt markedsført mot barn, ifølge American Academy of Pediatrics, men mange inneholder store mengder koffein som kan være skadelig for barn. Sportsdrikker inneholder karbohydrater, mineraler og elektrolytter er ment å rehydrere barn etter trening. Men mange barn forvirret av eller uvitende om forskjellene i disse og energidrikker som inneholder koffein og andre sentralstimulerende midler, ifølge HealthyChildren.org, den offisielle nettsiden til AAP. Noen barn kan være tidkrevende energidrikker, som inneholder 70 til 80 milligram koffein i hver 8-unse servering, da de rett og slett ment å rehydrere. Det anbefales at unge idrettsutøvere drikke vann etter trening, siden energidrikker inneholder mer koffein enn din lille barnet trenger så vel som unødvendig sukker.
Sjokolade
De fleste barna vil si at de liker sjokolade, men det er en matvare som inneholder koffein, så det er best å konsumere det i moderasjon. En 8-unse glass sjokolademelk eller varm kakao inneholder bare ca 5 milligram koffein, men en kopp sjokolade chips har mer enn 100 milligram koffein. Mørk sjokolade inneholder mer koffein enn andre typer sjokolade, med 20 milligram koffein per unse, sammenlignet med bare 6 milligram i en unse av melkesjokolade. Siden barndommen er en kritisk periode for å etablere matvaner og smakspreferanser, forbruker for mange søte matvarer, for eksempel sjokolade, kan føre til økt kaloriinntak og ha en negativ effekt på barnets ernæring.
iste
Mens det kan virke som te er et bedre alternativ til kaffe for barnet ditt, gjør det inneholder koffein, så vær klar over hvor mye han er forbruker. En 12-unse glass iste kan inneholde så mye som 70 milligram koffein, ifølge Kidshealth. Dette er enda mer enn vanlig brus, så det er lurt å begrense mengden av te han drikker også. Brygget te inneholder også store mengder koffein, selv om barna ikke vil sannsynligvis forbruke så mye av det på en gang. Svart te inneholder mer koffein enn andre varianter, med 70 milligram per 6-unse servering, sammenlignet med 35 milligram koffein i samme størrelse servering av grønn te, ifølge JustMommies.
.