Liste over enkle matvarer for å mate småbarn

Ifølge Dr. William Sears, førsteamanuensis klinisk professor i pediatri ved University of California, barn fra ett til tre år i vekt sakte og har en tendens til å spise mindre under måltider. For å oppnå en sunn daglig inntak av viktige næringsstoffer, United States Department of Agriculture (USDA) anbefaler oppmuntrende småbarn å spise ved å navngi matvarer, kutte dem i former og introdusere ny mat i små porsjoner. Noen matvarer er lettere for småbarn å administrere enn andre, men det er ikke nødvendig å inngå kompromisser healthfulness for bekvemmelighet.

Yoghurt

Ifølge Jo Ann Tatum Hattner, MPH, RD, probiotika finnes i yoghurt bidrar til å øke et barns immunsystem, redusere sykdomsfremkallende bakterier, forebygge allergi og behandle eller redusere forekomst av diaré. Yoghurt er også en rik kilde til kalsium, protein og riboflavin, næringsstoffer som bidrar til å bygge muskelmasse, styrke bein, og forbedre energinivået. USDA mat pyramide for barn to til tre år anbefaler to kopper melkeprodukter daglig. For en sunn snack, tilbyr yoghurt til småbarn ledsaget av en servering av frisk frukt.

Fullkorn frokostblanding

Ifølge Barn Helse av Nemours, en non-profit organisasjon talsmann barns helse, mat som beriket hele korn korn er en utmerket kilde til jern, nærings nødvendig for røde blodlegemer. En bolle med fullkorn frokostblanding med lettmelk gir også småbarn kostfiber, kalsium og andre viktige vitaminer og mineraler. For en sunn frokost, kan foreldre tjene småbarn beriket hele korn korn med en side servering av frukt.

frukt

Ifølge American Association diabetiker, bør småbarn spise en kopp frukt om dagen, enten frosset, frisk eller tørket. Du kan tjene små porsjoner av epleskiver, melon baller eller oransje wedges vanlig eller blandet inn i en smoothie med en kopp lettmelk eller yoghurt, eller most og fryst til å gjøre popsicles. Penny Warner, forfatter av Healthy Treats og Super Snacks for Kids, anbefaler frysing skiver bananer belagt i korn for en rask, kjølig, energi-rik godbit.

Open-Face Smørbrød

Smørbrød gi rom for en kombinasjon av elementer fra de grunnleggende mat grupper. USDA Food Pyramid nettside, MyPyramid.gov, anbefaler presentere mat til småbarn på en positiv måte ved å la dem få åpne ansikt smørbrød ved hjelp av sunne ingredienser. Nettstedet gir også friske ideer til smørbrød, for eksempel engelsk muffin pizzaer (fettfattig ost, tomatsaus og grønnsaker) og Smiley Smørbrød (peanøttsmør, eple skiver og rosiner) med hele korn brød.