Lykkelige foreldre = Happy Kids

Altfor ofte foreldre bli fanget i en konstant snurring av barnevennlige aktiviteter, planlegging uhell og drive-through middager for å møte behovene til sin familie. En 4 am fôring eller daglig Carpool kan renne selv de mest energiske mor eller far.

Mellom datters dansetimer, din sønns fotballtrening og timer med lekser og husarbeid å vasse gjennom, kan en hektisk timeplan føre til utmattelse og selv harme som du er fortært med stadig skiftende rolle som forelder.

Men ifølge Dr. Robin Siebold, en Florida-baserte psykoterapeut, å bli en forelder betyr ikke at du bør gi opp på dine egne personlige mål og jakten på lykke. "Jo sterkere vi er som personer, jo sterkere vi er som foreldre og som et par, og de sterkere, mer selvhjulpne barn vi tar opp," sa hun.

Foreldre som er glad til slutt lære barna sine hvordan å være lykkelig. Finne en sikker mental og fysisk balanse som inneholder mye tiltrengte mor-og-far tid kan hjelpe foreldre finne energi til å dele gledene i livet med sine barn.

Facing the Endringer

Barn bringe kjærlighet, vennskap og unektelig dyrebare øyeblikkene i våre liv. Utseendet på ditt barns øyne når han ser deg eller den milde klem fra din pjokk kan gi den største glede. Barn gjør, men få til endringer i husholdningen.

Innføringen av et barn endrer dramatisk dynamikken i ethvert par forhold, ifølge Dr. John Duffy, en Chicago-baserte klinisk psykolog. Ofte behovene til et barn trumf behovene til partneren.

"Jeg har hatt mange en skamfull mann eller kone på sofaen bekjenne til et minstemål av bitterhet over tapet av oppmerksomhet og hengivenhet fra sin ektefelle," Duffy sa. "Jeg har hørt mer enn en gang i frykt for at barnet vil" ta min plass i hjertet av min partner. "

Balanse er viktig, Duffy advart. "Jo mer forholdet er tendens til, og jo mer solid fundament er, jo jevnere og enklere foreldrerollen prosessen vil være," sa han.

Adressering den ekstra presset av foreldre er også nødvendig for å oppnå balanse. Beslutninger om barnepass, skoleaktiviteter, økonomiske forpliktelser, ferier og arbeid planlegging kan lett overbelaste selv de mest organiserte forelder.

Ideelt sett bør foreldrene forutse disse endringene og diskutere handlingsplaner før deres første barn er født. "Med begge foreldrene vanligvis arbeider i dag, er det viktig å snakke om de rollene hver av partene skal spille i oppdra barnet," Siebold sa. "Foreldre må fortsette å snakke med hverandre åpenlyst som de opplever sin grense for foreldre slik at justeringer kan gjøres som de går."

Etablering av Common Ground

Når pappa sier "ja", og mamma sier "nei", det ikke bare fører til et skille mellom foreldre, men også skaper forvirring for barna. Foreldre og disiplinforskjeller kan føre til enorme påkjenninger i selv de mest stabile par, ifølge Christina Steinorth, forfatter og California-baserte psykoterapeut.

"Mange par - særlig svært unge par - ser ut til å holde en tro« Hvis vi elsker hverandre, vil det fungere. Så fint som det ville være for at dette skal være sant, "sa Steinorth", i virkeligheten er det ikke. "

Varierende disiplin stiler ofte stammer fra hvordan våre foreldre disiplinert. Enten du er enig med partneren din stil eller ikke, er kommunikasjon nøkkelen til å nå felles plattform. "Jeg oppfordrer foreldre til å bestemme hvilke aspekter av foreldre og disiplin er absolutte nonnegotiables for dem og jobbe mot en gi-og-ta med de andre til et kompromiss kan nås," Steinorth sa.

Konstant kommunikasjon med dine foreldre partner vil bidra til å unngå en splitt-og-hersk-situasjon, sa Lanea Miller, lisensiert ekteskap og familie terapeut. "Jeg tror vi noen ganger undervurderer hvor smarte og intuitive barn kan være," sa hun. "De er noen av de beste på å dele og erobre."

Den beste måten å håndtere en splitt-og-hersk situasjon er å presentere en samlet front, Miller rådet. "Når det samlet front er presentert, og når en forelder er i stand til å sikkerhets annen forelder opp på en sak, barna er i stand til å se hvor sterk deres familie fundament er," sa hun. "Sørg for at eventuelle uenigheter eller diskusjoner om temaet blir diskutert unna barn før du avtale direkte med dem og problemet."

The Downward Spiral

Pleie en familie krever energi og kreativitet. Når en forelder føler drenert og utmattet, føles hele familien effektene. Mer vanlig, foreldre finne seg oppbrukt, kort lunte og mindre produktive på jobb og hjemme, sier Duffy. "De føler sprø følelsesmessig eller føler at de mister noen kritiske delen av seg selv til rollen som forelder," forklarte han.

Depresjon og angst er ofte resultatet. Tidlige tegn på stress kan inkludere hodepine, magesmerter, nedsatt energi, ømme muskler og nedsatt immunforsvar. I tillegg kan foreldre merker endringer i appetitt, forstyrrelser i søvnmønster, moodiness eller irritabilitet, sa Lanea Miller, lisensiert ekteskap og familie terapeut.

"Når det ikke er nok positiv egenomsorg som oppstår i noens liv, kan de bli overveldet og utbrenthet kan skje,» sa hun. "Det er lett for foreldre å komme inn i superhelt roller, der de føler seg som om de har å gjøre alt, og være der for alle andre."

Når det daglige stresset føles som en endeløs nedadgående spiral, er det tid for foreldre å fungere som et lag, Siebold rådet. "Når man trenger en pause, tar den andre over,» sa hun. "Hvis man laget middag, den andre får barna klar for sengen."

Taklinger foreldre oppgaver sammen kan lette utmattelse og frustrasjon. "Vit når du allerede er opprørt og spør din partner, familie eller venner til å gå inn og hjelpe når du kommer til det punktet," Siebold foreslått. "Foreldre kan gi seg selv 'tid outs" når de innser at de trenger pause. "

Den oppadgående Slope

Klatring oppover fra en nedadgående spiral krever foreldre å administrere egenomsorg strategier på en jevnlig basis. "Når vi tar positive egenomsorg tid, enten det er en 10-minutters spasertur eller en lunsj med noen venner, bidrar vi til å slippe stress fra kroppen og la oss til å bedre fokusere på våre barn og det å være foreldre at vi ønsker å være, "sier Miller.

Prioritere oppgaver og skape en følelse av fellesskap i familien vil også bidra til å lette presset av 'superhelt' foreldre. Miller foreslår å opprette familie team to-do lister for å opprettholde husarbeid og ansvar. "Dette vil ikke bare bidra til å sette opp familien som et team," sa hun, "men hjelper barn føler seg inkludert og vellykket når elementer er oppnådd."

Det er også viktig å gi slipp på visjonen om perfeksjon. "Slipp små ting som rengjøring og klesvask - lur hvis du må," sier Tammy Gold of Gold Parent Coaching. "Det er viktig for foreldre å tvinge seg selv til å få den samme omsorgen barna får fordi de er ofte oversett."

Making tid for forholdet med partneren din bør være på toppen av prioriteringslisten, også, sa Siebold. "Foreldre må alltid ha dato netter og tid med sine venner å gjøre de tingene de pleide å gjøre før barna", sa hun. "Ellers, du begynner å føle seg som mindre enn et menneske, og bitterheten vil bygge mot barn, din ektefelle og livet generelt."

Dessverre, men mange foreldre kjempe skyldfølelse når du tar vare på seg selv, sier Duffy. "Det er utrolig for meg hvor motvillig og ofte skamfull foreldre føler seg ønsket om" meg tid "sa han. "Men det er viktig for å lade batteriene, slik at foreldre kan hente energi til overordnede."