Mat som hjelper barna Bli Intelligent

April 20 by admin

Barnas matvaner påvirker hjernen kognitivt og emosjonelt. Brains bruke opp til 25 prosent av energien en person bruker, ifølge Ask Dr. Sears. I tillegg er hjernen også en av de første organer til å absorbere næringsstoffer fra hva barnet spiser, ifølge Prevention Magazine. Et barns kosthold kan forbedre IQ nivåer, redusere konsentrasjonsvansker og løft humør og minne ferdigheter.

Frokost

Frokost bør inneholde en balanse mellom proteiner, samt komplekse karbohydrater og kalsium-rik mat. Barn som har en balanse av kalorier mellom karbohydrater og proteiner viser bedre læring og ytelse enn barn som spiser enten en høy carb eller høy protein frokost, ifølge Ask Dr. Sears. I tillegg er komplekse karbohydrater og proteiner langsomt absorbert som leverer en jevn mengde energi i hele morgen. Noen gode valg er egg, arme riddere, helkornbrød, frukt, havregrøt med bær eller valnøtter, kli muffins, peanøttsmør, yoghurt, melk eller appelsinjuice.

Lunsj

Barn bør hoppe over juice. Hele frukten har en lavere glykemisk indeks enn juice som betyr en mer gradvis økning i blodsukkeret. Ikke glem at en rekke frukt og grønnsaker betyr å få en rekke vitaminer og mineraler, hjelpe et sunt kosthold. Inkluder smørbrød på hele korn, eller salater spesielt de som inneholder proteiner som vil hjelpe jumpstart hjernen som kjøtt, egg eller sjømat. Andre proteiner som bønne burritos vil gjøre utslaget også. Drikker melk, selv sjokolademelk er foretrukket å sukkerholdig saft eller brus.

Middag

Tenk laks karbonader til middag, som er lastet med sunne omega 3-tallet, som øker hjernekraft. Magert kjøtt vil bidra til å bekjempe jernmangel, et vanlig problem blant barn som reduserer kognitiv funksjon. Beef har også sink som hjelper hukommelsen. Prøv oppstuss yngel eller kebab for å gjøre det interessant og inkluderer grønnsaker, spesielt fargerike de som sannsynligvis inneholder sunne antioksidanter. Tenk på bønner som hjerneføde, med sine nesten ideell kombinasjon av protein, komplekse karbohydrater, fiber og næringsstoffer. Prøv svart bønner, salat og salsa i pitabrød.

hjerne~~POS=TRUNC Builders

Foruten jern, sink, komplekse karbohydrater og proteiner andre hjernen utbyggere er matvarer med kalsium, vitamin C, B6 og B12. Noen gode hjernen matvarer for å gi barn inkluderer avokado, bananer, brokkoli, ølgjær, brun ris, cantaloupe, ost, kylling, melk, erter, soyabønner, spinat, tunfisk, kalkun og yoghurt i henhold til drsears.com. (Se referanse 1)

Sikt på en rekke sunn mat. Barn lett sette seg fast i hjulsporene, så involvere dem i shopping, menyplanlegging og matlaging kan friste dem til å prøve ukjente ting. Og nettopp fordi barna slå opp nesen første gang de prøver noe, ikke la det fraråde deg. Barn trenger ofte flere forsøk før du begynner å like en ny mat.


Related Posts


Spill som hjelper barna Les

Spill som hjelper barna Les

Foruten å bygge vitale språkkunnskaper, er lesing gunstig for alle barn fordi det er en integrert del å lære alle fag. Heldigvis er det nå mange verktøy tilgjengelig for foreldre og lærere som gjør lære å lese mye lettere for barn. Selv barn kan dra
Hvordan hjelpe barna bli bedre borgere

Hvordan hjelpe barna bli bedre borgere

Selv om det overordnede begrepet statsborgerskap kan være utfordrende for barn å forstå, kan du likevel hjelpe dem å bli gode borgere ved å inkludere dem i alderstilpassede aktiviteter som bidrar positivt til samfunnet. Selv små barn kan delta i et f
Best Practices for å hjelpe barn å bli selvstendige tenkere

Best Practices for å hjelpe barn å bli selvstendige tenkere

En av de største gaver av det menneskelige sinn er en gave til selvstendig tenkning. Å kunne sortere gjennom data og komme opp med svar på spørsmål eller å danne ideer til å gå videre er et talent som barna kan bruke hele livet. Hjelpe dem å bli selv
Aktiviteter som hjelper barna gjenkjenne bokstavene i alfabetet

Aktiviteter som hjelper barna gjenkjenne bokstavene i alfabetet

Hjelpe barnet å lære alfabetet hjelper dem å bli sterke lesere. Scholastic tyder på at barn som kjenner alfabetet før du går inn i første klasse er bedre rustet til å knytte lyder med bokstavene og trykte ord. Utviklings Psykolog Judith Hudson sier i
Hvordan lage mat som Småbarn vil like

Hvordan lage mat som Småbarn vil like

Glem mat snobbene; småbarn er de virkelige pirkete diners blant oss. Småbarn har sterke reaksjoner på en rekke matvarer, både negative og positive. De er sannsynlig å være skeptisk til mat de har aldri prøvd og rett og slett redd for mat de prøvde en
Hvordan søke Spesifikke Foreldre Ferdigheter å hjelpe barna bli mer ansvarlige

Hvordan søke Spesifikke Foreldre Ferdigheter å hjelpe barna bli mer ansvarlige

Raising ansvarlige barn er en av livets tøffeste turene. For noen foreldre, virker det som uansett hvor hardt de prøver, trenger barna deres ikke får det. For andre foreldre, ser det ut til å komme lett. Noen spesifikke foreldre ferdigheter og aktivi
Veldedige organisasjoner som hjelper barn til jul

Veldedige organisasjoner som hjelper barn til jul

Julen er kjent for å være en tid for å dele kjærlighet. Barn elsker julen, men mange kan ikke feire for seg selv. Mange veldedige organisasjoner vie spesiell tid til å hjelpe barn på denne tiden av året. Gi gave av kjærlighet til et barn til jul. Lek
Leker som hjelper barn lærer

Leker som hjelper barn lærer

Med pedagogiske leker, foreldre og lærere kan integrere læring i spilletid. Det er et utvalg av leker som lærer barna alt fra finmotorikk til komplekse pedagogiske emner. Når du velger leker for barnet ditt, bør du vurdere alternativer som tilbyr lær
Bøker som hjelper barna på sykehuset

Bøker som hjelper barna på sykehuset

I løpet av 2009 6,4 millioner barn var på sykehuset. Selv om de fleste av disse var nyfødte barn, mange barn var der for alvorlige helseproblemer. Sykehus er ofte skremmende steder fordi barn ikke har bekvemmeligheter av hjemme mens de føler seg syke
Frivillige tjenester som hjelper barn som har blitt misbrukt

Frivillige tjenester som hjelper barn som har blitt misbrukt

Oppdager at et barn har vært bosatt i en fornærmende hjem kan være hjerteskjærende. Heldigvis er det mange ideelle organisasjoner eksisterer for å bidra til å få misbrukte barn inn i situasjoner som er sunt og følelsesmessig pleie. Mange små frivilli
Øvelser som hjelper barn Relax

Øvelser som hjelper barn Relax

Barn opplever stress selv ved svært ung alder. Et barn kan ha stress fra skole eller bekymringer som gjør det vanskelig for ham å konsentrere seg og fokusere eller kan føre til dårlig oppførsel. Undervisning barn avspenningsøvelser som passer for der