Måter å få småbarn til å spise grønnsaker

Grønnsaker er viktig å småbarn helse og avgjørende for optimal ernæring. Dessverre, får småbarn til å spise grønnsaker kan være svært plagsomme, spesielt når du arbeider med dem som er kresen eaters. Noen praktiske strategier kan hjelpe deg med å håndtere frustrasjon knyttet til mat preferanser av småbarn og få dem til å spise grønnsaker.

Pålegg, Sauser og Dips

Småbarn elsker å dyppe sine matvarer. Tilby sunn, velsmakende fall for rå grønnsaker som hummus, peanøttsmør, guacamole og kremost. Rå og kokte grønnsaker toppet med sauser er også attraktivt for småbarn. Noen eksempler på egnede pålegg og sauser er smeltet fettfattig ost, tomatsaus, yoghurt, kremost, guacamole, salsa og eplemos. Sjekk alltid for peanut allergi før tilbyr peanøttsmør til småbarn.

kamuflasje Grønnsaker

Hvis en pjokk nekter å spise grønnsaker, skjule dem i hennes favoritt mat. For eksempel, hvis en pjokk nekter gulrøtter, men elsker spaghetti, rist gulrøtter inn i spaghetti saus. Hvis han elsker potetmos, legg i kokt most blomkål. Hakk eller rist brokkoli eller grønne bønner og bland grønnsakene i chunky salsa. Mos rødbeter eller gulrøtter i pizza saus. Siden de fleste småbarn liker muffins, lage squash, gulrot, eller gresskar mini-muffins.

Gjentatt eksponering

Expose en pjokk til en rekke grønnsaker regelmessig for å øke sjansen for at han vil prøve å spise grønnsaker. En pjokk kan velge å spise noen av de samme mat flere ganger, og dette er greit så lenge maten er relativt friske. Roter de matvarer mens du fortsetter å tilby en rekke grønnsaker. Det kan ta 10 til 15 forsøk før en pjokk vil prøve en grønnsak. Dersom barn blir tilbudt gjentatte muligheter til å prøve nye grønnsaker, så i hvert fall noen av dem vil bli akseptert.

Plant en hage

Plante en container hage med småbarn å skape interesse for grønnsaker. Bruke en drill for å skape dreneringshull i beholderen. Linje bunnen av beholderen med småstein og deretter fylle beholderen med potting jord, omtrent tre fjerdedeler av veien full. Bruk en gaffel til å gjøre sporete linjer i det øverste laget av jord. Oppmuntre preschoolers å sette frø i sporene av potting jord. Plant rødbeter, neper, bønner og salat frø. Tåke frøene med vann i en flaske med vann. Dekk frøene med mer plantejord og deretter tåke igjen. Barn kan bli mer interessert i å spise grønnsaker som de hjalp vokse.