Måter å takle et mislykket forhold

En mislykket forhold kan la deg forvirret, nedslått, sint eller i en dam av tårer. Break-ups er klassisk "vanskelig å gjøre", uansett hvilken side du er på. Du trenger måter å takle det som har skjedd. Etablere noen strategier som du tar vare på deg selv og lene seg på andre for å hjelpe deg å navigere denne vanskelige perioden, og komme sterkere og klar til å ta på seg nye utfordringer.

Forstå Sørg

Tapet av et forhold er en hendelse som produserer sorg i livet ditt. Benekter ikke de følelsene du opplever. Blant disse sørgende følelser er fornektelse, sinne og tristhet. Du kan oppleve flere følelser på en gang. Godta at du kommer til å sørge, gi deg selv tillatelse til å ta tid alene å gråte, skrike, trampe i gulvet eller klemme en utstoppa dyr.

Ventilering

På et tidspunkt etter at bruddet vil du trenger å snakke med noen. Velg en venn eller et familiemedlem som er en god lytter, slik at du kan lufte dine følelser for henne. Fortell henne hva som skjedde, la henne hjelpe deg å regne ut hva som gikk galt, mimre om hva du og din partner gjorde sammen hvis du kan gjøre det på den tiden og tillate henne å trøste deg med ord av empati og godhet. Du vil avlaste deg av mye av stress involvert etter en mislykket forhold når du har lov til å gi slipp på de fangede følelser.

Utvikle nye interesser

Å finne noe nytt og spennende å fokusere på å følge et brutt forhold er en god måte å hjelpe deg selv helbrede. Distraksjon kan være bra på denne tiden så se etter noe som interesserer deg. Dette kan være et element på listen bøtte som surfing leksjoner, lære et nytt språk eller utforske et nytt område du aldri har reist til før. Gi deg selv tillatelse til å nyte aktivitet og fri deg fra konstant tanker om din tidligere elsker og ditt liv sammen.

Ta vare på deg selv

Unn deg selv med forsiktighet på dette tidspunktet. En mislykket forhold kan la deg følelsen svak, utmattet og dystert. Ikke gå i fellen med å drikke for mye, forsømmes søvn, overindulging i junk food eller oppholder seg på sofaen. I stedet kan du unne deg god ernæring, lange varme bad og energigivende trening. Dr. Pepper Schwartz sier i en artikkel for American Association of pensjonert personer som trener utgivelser bygget opp giftstoffer forbundet med stress, noe som gjør at du føler deg bedre fysisk og mentalt. Spør en kompis til å sjekke deg opp regelmessig for å sørge for at du tar vare på deg selv.

Oppsøk Professional Aid

Noen ganger tapet av et forhold overvelder deg til det punktet hvor du trenger profesjonell hjelp. Nå ut til en rådgiver eller støtte gruppe når du føler håpløs, forvirret eller ute av stand til å komme på sporet med livet ditt. Ta kontakt med din lokale mental helse byrå for å finne ut hvilke tjenester som er tilgjengelige i ditt område. Du kan også be din fastlege for anbefalinger. Profesjonell rådgivning kan hjelpe lære deg mestringsstrategier som vil i stor grad hjelpe deg i denne vanskelige perioden.