Meal Planner handleliste

Planlegging måltider med en detaljert handleliste bidrar til å eliminere hodepine involvert med matlaging, fordi du allerede vet hva som er til middag i løpet av uken. En detaljert liste kan sikre at du får alt du trenger, som også kan spare deg fra å måtte gjøre ekstra turer til butikken. Skriv ned hva måltider du ønsker å tjene til frokost, lunsj og middag, og har plass til snacks, drikke, dressinger og til og med godbiter. Finn oppskrifter for visse måltider og få alle de nødvendige ingrediensene på listen din eller som allerede er i skapet ditt.

Frokost

Ta med rikelig med frokost alternativer på listen din. Noen vanlige stifter inkluderer havregryn, frokostblandinger, egg, kalkun bacon og bagels. Også kjøpe ferske blåbær, jordbær og honningdugg meloner. Kjøpe nok mat til å vare hele uken. Kjøp kremen av hvete, pannekake mix, gammeldags sirup, yoghurt, poteter eller frosne stekte poteter.

Lunsj

Plan lunsjer basert på behovene til din familie. Sett av penger slik at du og din ektefelle kan gå ut til lunsj på pause på jobben, eller bestemme hva slags mat å ta med til kontoret. Finn ut hva barna ønsker å bringe til skolen, eller dra nytte av skolen lunsj program. Derimot; hvis du tilbringer dagene hjemme med små barn, kjøpe lunsj elementer for å mate alle i husholdningen i tillegg. Kylling salat eller Tyrkia smørbrød sammen med epler, gulrot kjepper og annen frukt også fungere godt til lunsj. Crispy grønn eller Cesar salat med krutonger gjøre sunne lunsjer sammen med pastasalat, frossen makaroni og ost, egg ruller, kylling strimler og buffalo vinger.

Middag

Planlegg middager for hele uken før du drar til butikken. Felles kjøttvarer omfatter kjøttdeig, biff, kylling, laks og andre fiskeslag. Bruk bakken bøffel eller biff for å lage spaghetti med hvete eller spinat nudler en natt og tjene stekt sitron laks neste dag. Kylling fungerer godt med potetbåter og siden vegetabilske retter som grønne bønner, erter og gulrøtter. Bakte poteter, pasta salater, potetmos og grønne salater er velsmakende middag side retter. Du kan finne alle slags pasta salater på matbutikk delikatessebutikker, eller kjøpe ingrediensene og piske opp din egen hjemmelagde pastaretter.

Kjøp frossen pizza, lasagne eller andre frosne retter for rask middag alternativer i løpet av uken. Når du planlegger middager, inkludere alle elementene på listen som trengs for oppskriften. Sitron kylling kan kalle for sitronbåter, marinade, løk og hvitløk. Lag en liste over alle grønnsaker som trengs for en grønn salat og inkluderer krydder på listen, hvis du har planer om å tjene buffalo burgere. Ikke glem boller og side parabolen alternativer. Kjøp biff saus, spaghetti saus, tarter saus og andre typer marinader for ulike middagsretter. Sjekk dine skap for å se om du har krydder og urter, sammen med salt og pepper.

snacks

Velg snacks å dempe sulten mellom måltidene, eller holde barna fornøyd etter å komme hjem fra skolen. Frukt som vannmelon og honningdugg melon arbeid samt frokost alternativer sammen med etter skolen godbiter. Kjøp gulrot pinner, selleri, tomater, agurker og andre hakkede grønnsaker sammen med din favoritt honning sennep eller ranch dip. Lomme pizza, muffins, chips og salsa, popcorn, scones, snap-ert potetgull, druer, rosin brød og veggie chips.

Drikkevarer og Treats

Bestem hvilke typer drikkevarer og behandler du ønsker å mate familien din. Begrens brus og desserter hvis du ønsker å opprettholde en sunn livsstil. Men noen godbiter nå og da for eksempel sjokoladekake, brownies eller brus kan gjøre alle i husholdningen fornøyd. Du kan også fokusere på med sunne drikker som økologisk appelsin juice, melk, mandel melk eller kokosmelk. Mange dagligvarebutikker nå tilbyr en rekke alternativer, fra sukkerholdig til sunn og deilig. Kjøp te med organiske sukker pakker hvis du ønsker noe søtt uten å gå over bord. Andre drikkevarer inkluderer eplejuice, tranebær, druer, eple cider, bringebær iste og lemonade.