Mengde Sleep Kreves for barn

Søvn er et emne som nesten hver forelder kan diskutere på lengden --- det være seg sitt barns søvnmangel, problemer med å få sove, naps eller ingen naps, eller natteskrekk. Å få barnet til å sove kan være en frustrerende og angst-ridd oppgave; ofte, er det årsaken til mye bekymring. Er barnet mitt får nok søvn? Hvor lenge bør han eller hun lur? Hvor mange timer per natt de trenger? Her er noen nyttige fakta og tips om hvor mye søvn barna virkelig trenger og hvordan du sørge for at de får sin Zs.

Hvor viktig er søvn?

Fra nyfødte til voksne, kroppen trenger søvn. Til tross for det faktum vi er i ro under søvn, blir kroppene våre faktisk jobber hardt for å reparere og restaurere ting internt. Sier Dr. Neil B. Kavey, direktør for Sleep Disorders Center ved Columbia-Presbyterian Medical Center i New York City "[Under søvn] kroppen gjør mesteparten av sin reparasjonsarbeid;. Muskelvev er ombygd og restaurert Vi vet for eksempel at veksthormon utskilles under søvn. Dette hormonet er viktig for vekst hos barn, men er også viktig gjennom hele voksenlivet i ombygging vev. "

Tenk om kroppen aldri sov. Når ønsker disse prosessene foregår? Hvordan ville vår helse bli påvirket? Uten søvn, hjernen din evne til å fungere vil forverres, vil kroppens reaksjon på stress og andre følelsesmessige endringer svekkes, selv immunsystem vil bli negativt påvirket. Søvnmangel kan føre til depresjon, vektendring og irritabilitet. Når pjokk hopper han lur og blir grinete og irritabel, kan han være å svare på en mangel på søvn den dagen eller uken.

Hvor mye søvn barn trenger du?

Ifølge bestselgende boken "Hva kan man forvente når du venter", fra fødsel til 6 måneders alder, spedbarn trenger minst 16-20 timer søvn i døgnet. Nå som ikke betyr alt på en gang, selvfølgelig. Spedbarn i denne alderen er å spise hver tredje til fem timer, og kan få noen av deres søvn tildeling under naps som kan vare alt fra en til tre timer. Men det er viktig å merke seg at alle barn er forskjellig. Noen vil kanskje sove tolv timer i strekk gjennom natten; andre kan sove bare sju.

Ved 6 måneders alder gjennom 1 år, babyer trenger ca 14 timer søvn; mesteparten av sin søvn vil skje om natten (kanskje 10 timer eller så) og resten vil komme i form av naps.

Småbarn (1 til 3 år gamle) trenger ca 10 til 13 timers søvn, inkludert naps. Noen småbarn vil gi opp sine naps helt. Du kan oppleve at barnet ditt gjør fint uten en lur mesteparten av tiden, men trenger en til visse tider.

Hvert barn er forskjellig; barnets alder og aktivitetsnivå spiller en rolle i hvor mye søvn hun trenger.

søvn Vaner

En av de viktigste tingene du kan gjøre for barnet ditt --- og selv --- er tidlig å etablere gode søvnvaner. Spedbarn er helt uvitende om natt og dag; det er opp til deg som forelder å sette sine klokker. Start med å etablere en sengetid rutine. dette kan være å lese en historie, synge en vuggesang, eller si "Good night" til barnets dukker eller utstoppede dyr. Pass på at rommet er egnet for å sove --- mørkt eller dempet belysning, behagelig temperatur, stille. Barnet ditt trenger noen hvit støy i bakgrunnen, for eksempel havet lyder eller en støvsuger. Uansett hva det kan være, gjør det et ritual. Hvis du holde ting det samme, vil barnet føle seg mer komfortabel om sengetid som han vil vite hva du kan forvente.

Løver og tigre og bjørner, oh my!

Nighttime kan også være en skremmende tid for noen barn. Noen vil lide av separasjonsangst, særlig hvis de har vært co-sove eller sove i foreldrenes seng. Andre kan være redd for mørket. Overgangen fra en barneseng til en seng kan også være skremmende for et barn. Fordi ditt barns frykt og angst er svært reell for henne, ta litt tid til å bidra til å løse denne frykten. Hvis barnet ditt er redd for monstre, for eksempel, gjør det til en del av sengetid rutine å sjekke under sengen og i skapet. Vis barnet at hans rom er "monster-free." Hvis barnet ditt er redd for mørket, få en natt lys. Du kan også innføre en sovende "kompis" som en dukke eller spesielle utstoppede dyr.

Barn som har natteskrekk kan virke våken (sitte rett opp eller snakke) i løpet av mareritt. Dette kan være skremmende for noen foreldre å være vitne til, og barnet kan thrash rundt eller bli svett. Vanligvis, selv om de roe ned etter noen få minutter. Ifølge Kids Helse, "Night terrors er relativt sjeldne --- de skjer i bare 3-6 prosent av barna, mens nesten alle barn skal ha et mareritt av og til."

Sleeping Beauties

Som barn vokse, vil deres søvnmønster endre og utvikle seg. Noen ganger vil barnet ha urolige netter; Andre ganger vil hele husholdningen være å få nok søvn. Barn lærer nesten alt fra sine foreldre, særlig i de første par grunnleggende årene. Søvn er ikke noe unntak. Etablering av en sunn søvn rutine er avgjørende for deres generelle trivsel, vekst og utvikling.