Raising Kids Mens Takle Angst

Barn imitere sine foreldre, ifølge Regina Pally, MD, co-grunnlegger og assisterende direktør for Senter for Reflekterende Foreldre, som sitert i en artikkel for "Huffington Post." Barn påvirkes negativt når foreldrene regelmessig kjefte, bli frustrert lett eller piske ut med aggressive atferd. Lær å kontrollere din angst for å ha sterkere og mer positiv samhandling med barna.

avslapping Tips

Prøv en rekke avslapping tips for å håndtere din angst. Ta deg tid for deg selv å tømme hodet. Øv meditasjon, lytte til musikk eller nyte en annen aktivitet alene før barna våkner eller etter at de går i dvale. Hold en journal og skape daglige oppføringer å forstå dine følelser og problemer som er opprør deg. Når et problem oppstår, ta et skritt tilbake fra problemet snarere enn å håndtere det med en gang. Pust dypt inn og roe ned før å ta opp spørsmålet.

adressering problemer

Angst kan komme fra en rekke problemer, for eksempel økonomiske problemer, forholdet problemer, stress på jobben eller tidsstyring vanskeligheter. Løse problemene heller enn å ta stress ut av dine barn. Hvis penger er problemet, se etter måter å redusere dine månedlige utgifter eller kontakte en hederlig gjeld konsolidering tjenesten hvis dine økonomiske problemer er ute av kontroll. Når tid ledelse er problemet, opprettholde en tidsplan for å bruke tiden din med omhu. Finn måter å spare tid, som for eksempel å lage alle middager for uken på søndag kveld og fryse dem. Lag en daglig sjekkliste og krysse av elementer som du oppnår dem. Prioriter sjekkliste slik du gjør de tingene som må få gjort snarere enn å håndtere uviktige saker. Husk at ingen er perfekte, så gi deg selv en pause hvis du vet at du gjør det beste du kan.

Sunn livsstil

Eliminere dårlige vaner og vedta en sunn livsstil bidra til å redusere stress. Tilbered sunne måltider for familien din og spise et sunt kosthold som består av magre proteiner, hele korn og rikelig med frukt og grønnsaker. Unngå å hoppe over måltider og kutte ut mye sukker eller junk food. Alkohol og koffein kan bidra til følelser av angst så kutte ut eller begrense beløpene du forbruker. Få nok søvn slik at du er godt uthvilt til å håndtere eventuelle utfordringer som kommer din vei. Trening hjelper også til å håndtere stress. Selv en liten bit av trening kan hjelpe. Hvis du har dårlig tid, ta en 10-minutters spasertur etter middag med barna et par ganger i uken. Bygg opp til en mer aktiv livsstil.

deling Feelings

Snakker om problemene som forårsaker din angst er nyttig, men unngå å dele stress med barna. Når du føler deg engstelig, snakk med din partner, en venn eller en annen voksen til å bidra til å håndtere de negative følelsene. Dine venner og familie kan være i stand til å hjelpe - selv om du bare trenger å noen til å lytte til deg. Hvis angsten blir ekstrem, søke hjelp av en terapeut eller lege.