Riktig Måter for Kids til Vent
Du og ditt barn nyter en ettermiddag i nabolaget park - det vil si til barnet mener han ble urettferdig behandlet av et annet barn nær svinger, og ut av det blå, skyver den lille den påståtte gjerningsmannen i bakken. Mens du kan være mortified og flau, kan du også se på dette som en mulighet til å vise barnet den rette måten å lufte sitt sinne og frustrasjon. Barn bruker usunne metoder for lufting når de er såret og trenger foreldrenes hjelp til riktig håndtere, sier Dr. Jane Nelson på Positive Discipline nettstedet.
Bruke ord
Effektiv kommunikasjon kommer ikke lett for mange voksne - tenk hvor vanskelig det yngre, uerfarne barn har når de ønsker å kommunisere komplekse følelser. Lise Fox og Rochelle Harper Lentini med National Association for Education of Young People, verdens største organisasjon talsmann for unge mennesker, være oppmerksom på at barn med en stor "følelse vokabular" - eller en liste over ord for å uttrykke følelser - er mer sannsynlig å bruke språket til å kommunisere sinne og frustrasjon enn problematferd. Lær barnet ditt hvordan å identifisere følelser som sinne, frustrasjon, frykt og tristhet. Hvis barnet ditt treffer eller roper på noen, spør ham "Var du sint når du treffer ham?" eller "Var det frustrerende for deg?" Gjør barnet ditt med disse ordene ved å forklare dem så ofte som mulig, og oppmuntre ham til å fortelle noen om sin vrede, snarere enn å treffe andre.
kunst Aktiviteter
Licensed mental helse rådgiver og registrert kunstterapeut Mineko Takada-Dill, MA, LMHC, ATR, bemerker at kunstaktiviteter er terapeutisk for barn som har vansker uttrykker utfordrende og komplekse følelser. Barn kan bruke kunst til å identifisere ting som forårsaker deres sinne, frustrasjon eller andre vanskelige følelser, og kan gjøre det uten å skade andre, sier Takada-Dill. Barnet ditt kan ha nytte av kunst aktiviteter hjemme, eller du kan ta ham til en lisensiert profesjonell hvis du tror hans mestringsstrategier er skadelig for seg selv eller andre. Hjemme, oppmuntre barnet til å tegne bilder av hvordan han føler når han er sint, hva som gjorde ham sint eller hva han ofte føles som gjør når han blir sint. Minne ham om at han kan tegne hva han vil - selv om disse bildene er ganske trist - fordi det er sunnere enn å treffe andre, og gjør det mulig for ham å lære mer om hvordan hans sinne opererer.
Fysisk aktivitet
Oppmuntre barnet til å delta i fysiske aktiviteter - for eksempel løping, spille en sport eller gjør hjul utenfor - hjelper ham til å redusere stress og hindre sinne og frustrasjon. Forskere ved Centers for Disease Control and Prevention også oppmerksom på at fysisk aktivitet bidrar til å øke barnas selvfølelse, noe som vil hjelpe dem å oppfatte situasjoner i et mer positivt lys - i stedet for å bli lett sint eller frustrert. Hvis barnet ditt er på randen av å ha en eksplosiv øyeblikk i hjemmet, ber vi invitere ham utenfor til å løslate noen av hans vrede gjennom lek. Følge ham i løpet av denne tiden, og bruker andre strategier som er nevnt ovenfor, for eksempel å hjelpe ham å identifisere sine følelser, for å fortsette å lære ham sunne måter å takle vanskelige følelser.
Deep-pusteteknikker
Lær barnet ditt hvordan å ta dype åndedrag når han føler sinne eller frustrasjon stige. Medisinsk fagpersonell på guide Harvard Medical School Family Health nettsted forklarings som dyp pusting bidrar til å lindre stress ved å senke eller stabilisere blodtrykket og reduserer hjerterytme. Oppmuntre barnet til å puste dypt når han er sint hjelper ham å oppleve ro i stedet for å føle trang til å treffe noen eller feilaktig uttrykke sitt sinne. Harvard Medical School fagfolk også oppmerksom på at dyp pusting føles unaturlig for mange mennesker, så du må jobbe med barnet ditt ved flere anledninger for å lære ham hvordan du skal bruke denne teknikken. Lær barnet ditt å ta dype åndedrag inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, anbefaler Harvard Medical School fagfolk. Du kan også oppmuntre barnet til å telle til ti mens du tar hans dype åndedrag, som gir ham tilstrekkelig tid til å roe ned.