Skilsmisse Recovery Rådgiving Teknikker

Skilsmisse er en traumatisk livshendelse som kan fylle deg med en følelse av fullstendig emosjonell omveltning. Når et par skilsmisser, må begge parter leve med betydelige familie restrukturering, økonomiske og juridiske problemer, tap av eiendeler og endringer i foreldreroller. Følelser av sorg, depresjon og sinne er ikke uvanlig. Profesjonelle skilsmisse utvinning rådgivning teknikker kan være avgjørende i å veilede deg gjennom vanskelige skilsmisse gjenopprettingsprosessen.

Godkjennelse

Den første store skrittet i å takle og komme seg fra skilsmisse er å akseptere at du opplever en stor livet endring. Aksept betyr også innrømme at forholdet ikke kan berges. Når begge parter akseptere at et ekteskap har kommet til en utvetydig slutt, blir det lettere å kommunisere med respekt og kontroll følelser av sinne.

Finn og navn Følelser

En av de mest nyttige skilsmisse utvinning rådgivning teknikker innebærer å oppdage og navngi dine følelser. Mange prøver å unngå smerte av skilsmisse ved å blokkere følelser og tanker. Dette kan føre til lengre perioder av sorg, samt potensielt farlige forsøk på selvmedisinering gjennom misbruk av alkohol, narkotika eller andre usunne atferd. Uansett hvor vanskelig, holde kontakten med dine følelser. Godta deres legitimitet. Skriv dem ned og gi deg selv tillatelse til å føle seg trist, sint eller håpløse når følelsene presentere seg selv.

Ta kontroll

Gjør noe aktivt for å styre tiden din, følelser og miljø i den vanskelige prosessen med å utvinne fra skilsmisse. Unngå unødvendig stress ved å kontrollere din daglige timeplan og omgivelser. Ikke overbooke deg på jobb eller hjemme, nyte avslappende aktiviteter som musikk eller lese og ta tid til å reflektere i stillhet. Spis sunne måltider og får regelmessig, skånsom trening.

nurture relasjoner

Går gjennom en skilsmisse kan gjøre du føler deg ensom og isolert. Selv om disse følelsene er normale, kan indulging dem for lengre perioder føre til at du spiral inn i en depresjon. En av sunneste teknikker for å komme seg fra skilsmisse er å skape relasjoner med nære venner og familiemedlemmer. Omgir deg med kjærlig, støttende individer er et viktig skritt på veien mot en sunn skilsmisse gjenopprettingsprosessen.