Slik gjenoppretter Friendship gjennom tilgivelse

Alle vennskap slutt vær konflikt. Selv om mindre konflikter er lett å gå forbi, noen svik truer med å permanent skade eller avslutte vennskap. Letting go av vondt og harme kan virke umulig, spesielt når smertene føles overveldende. Men tilgi din venns feil er et viktig skritt i retning av å styrke og gjenoppbygge ditt vennskap. Tilgivelse er bra for deg også; tilgi siste wrongs senker stressnivået, forbedrer kardiovaskulær helse og gir deg kontroll over din lykke, ifølge Harvard Health Publications.

Bruksanvisning

1 Kvitter smerten du føler. Skriv i en journal eller betro seg til en åndelig leder eller en betrodd venn.

2 Praksis avslapping teknikker, som dyp pusting og visualisering, for å holde seg rolig selv når du føler deg sint eller såret.

3 Tenk på din venns situasjon og hvorfor hun gjorde hennes feil. Uten condoning hennes handlinger, tenke på hvorfor hennes situasjon blir bedt om hennes valg. Empati hjelper deg tilgi og gå videre.

4 Velg å gi slipp på din vondt og harme. Ikke forvent å føle deg bedre umiddelbart; tilgivelse er en prosess, og du kan ha for å minne deg selv å tilgi flere ganger.

5 Koble til med din venn. Ring henne, sende henne et notat eller lage planer om å tilbringe tid sammen. Gjøre positive minner sammen bidrar til å gjenoppbygge tilkoblingen.

Hint

• Avhengig av din venns handlinger, kan du ikke ønsker å være venner. Du kan imidlertid fortsatt tilgi henne og la gå av harme, om du ønsker å bygge ditt vennskap.