Sunn Familie Snacks

Som forelder til barn i vekst, bør du oppmuntre den riktige typen av snacking å hjelpe dem å opprettholde et sunt daglig kosthold for resten av livet. Mat lave i sukker, fett og salt vil være de beste valgene for deg og dine barn til å bite på. Gjør snack forberedelse en familie affære og ha barna hjelpe deg når du oppretter sunne ennå smakfulle oppskrifter.

forholdsregler

Fra smårollinger til tenåringer, barn i alle aldre elsker å snack. Så, holde noen ting i tankene når du gir dem snacks. Småbarn bør ikke gis snacks for god oppførsel, og de bør ikke bli servert snacks før et måltid, da dette vil redusere sin sult. Førskolebarn kan si at de er sultne, men de kan faktisk være behov for oppmerksomhet. Pass på at de faktisk er sulten før servering dem en snack. Barn i skolealder bør gis snacks rett før lekser som det vil gi dem den energien de trenger for å fullføre den. Selv om tenårings snacking ikke alltid kan overvåkes, lager opp næringsrik snacks for dem hjemme.

Frukt

Din familie må få sine anbefalte frukt og grønnsaker porsjoner for dagen for å opprettholde en sunn kropp. La barna hjelpe deg å lage frukt smoothies for hele familien å nyte. Sett en liter yoghurt og litt is i en blender. Har barna bestemme hva fersk frukt å inkludere i smoothie. Skjær dem og legge dem til blandingen. Blande inntil blandingen er jevn. Hell blandingen over i glass. For en enklere frukt snack å gjøre, er å legge frukt skiver til kopper lav-fett yoghurt.

grønnsaker

Grønnsaker og frukt inneholder en rekke fytokjemikalier som vil bidra til å holde deg og dine barn sunn. Du og dine barn kan lage en enkel matbit med grønnsaker og dipp. Plasser baby gulrøtter og stangselleri på en plate. Du kan også prøve pinner av agurk, jicama eller paprika. Hell salat dressing som lav-fett ranch i små individuelle avblendbart kopper. Hummus, en spredning laget med kikerter og olivenolje, er også en velsmakende og sunn dipping alternativ. Du og ditt barn vil like å dyppe grønnsakene i dip og tar en bit.

Fullkorn

Fullkornsprodukter har mer næring og fiber enn sine raffinerte kolleger. Bite-sized fullkorn godbiter vil være enkelt for deg og barnet ditt å gjøre. Skjær osten i små biter og ha barnet plassere dem på fullkorn kjeks å spise. Hele korn korn kan anvendes for å lage en sti blanding. Bare helle to kopper hele korn frokostblandinger, en kopp fullkorn pretzels, en kopp solsikkefrø og en kopp mørk sjokolade chips i en stor bolle. La barnet blande ingrediensene sammen med vasket hendene. Plasser et par håndfuller i individuelle sandwich poser for alle å nyte.