Sunn Kid Friendly middag ideer

Sunn og barnevennlig ikke alltid synes å gå sammen. Imidlertid kan disse to definitivt maske hvis du vurdere hva slags mat appellere til barn og deretter justere dem til å inkludere sunnere alternativer. Fiskepinner med hele hvete panering eller høy-protein nachos er bare et par eksempler på hvordan du kan slå ordinære kid-tiltalende mat, men usunn mat til sunnere alternativer som barnet vil spise.

Fiskepinner

Fisk gir en mager proteinkilde og mange fisk er rik på omega-3 fettsyrer som er gode for helsen. Fiskepinner er en slu og yummy måten å få dette sunn mat til barna. I stedet for butikk-kjøpte fiskepinner, hvorfor ikke lage din egen med denne oppskriften fra Eating Well.com:
Sett en kopp tørre hele hvete brødsmuler,
1/2 kopp vanlig tørre brødsmuler,
1 kopp hele korn flak av korn,
1 teskje av sitron pepper,
1/2 teskje hvitløk pulver,
1/2 teskje paprika og
1/4 teskje salt i en food prosessor og prosessen til det blir en finmalt blanding.
Overføre denne blandingen i en grunn tallerken. I en annen grunne plate, sette 1/2 kopp hvetemel, og i en tredje grunne plate, sette to store pisket eggehvite. Ta en pund av tilapia fileter skåret i små strimler og dyppe den i melblandingen dekker fisken helt. Deretter dyppe strimlene inn i eggedosisen og, til slutt, brødsmule blandingen. Smør panert fisk med matlaging spray og stek i en 450 graders ovn ca 10 minutter eller til de er gylne og sprø.

nachos

Nachos er en barnevennlig (og favoritt) middag alternativ som er enkel å tilberede, og kan være forberedt på en sunn måte. I denne oppskriften, svarte bønner og kylling gir gode kilder til protein og unødvendige mettet fett som rømme er eliminert.
Spray en stekepanne med matlaging spray. Lag tortillachips på pannen. Deretter lag:
1 kopp hermetisk svarte bønner,
1 kopp kokt kylling strimler,
1/2 kopp redusert fett ost av ditt valg og
1/2 kopp hakkede tomater.
Pop den inn i en 350 graders ovn til osten er sprudlende.

Burgers and Fries

Burgere og pommes frites definitivt appellere til barn. Hopp fast-food type burger og pommes frites og lage sunnere versjoner hjemme. Trekk ut grillen og nyte en god gammel familie grillfest burger middag.
Grill noen vegetariske meatless-type burgere og sandwich dem mellom to hele hvete boller. Legg ut sunn burger tilbehør som salat, tomat, avocado og redusert fett cheddar ost for barna å velge mellom. Ikke glem om ketchup, sennep og majones også. Serveres med søtpotet frites for et sunnere steg opp fra tradisjonelle frites.