Sunn mat Aktiviteter for barn

Sunn mat aktiviteter er en fin måte å introdusere barna til næringsrik mat valg og hjelpe dem å utvikle sunne matvaner. Barn kan være mer tilbøyelig til å prøve sunn mat hvis de får lov til å forberede dem på en kreativ måte. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, kan undervise sunne matvaner hindre barndommen fedme og helseproblemer knyttet til den.

Banana Bugs

Barn kan lage sine egne fruktsalater ved å lage fargerike banan bugs. Peel en banan for hvert barn, og satt ut et utvalg av frukt, grønnsaker og nøtter å dekorere bugs. Gulrot pinner kan brukes til å lage antenner mens rå mandler kan bli presset inn i bunnen av hver bug å skape stubby ben. Halvert druer eller moreller lage vakre øyne eller flekker på feilen, og usøtet kokos kan brukes til å skape inntrykk av hår. Dekk en salat plate med blandet greener for å skape en realistisk habitat for banan bug og oppmuntre barna til å spise sine frukt og grønnsaker.

Peanut Butter Play Dough

En spiselig play dough kan skapes ved å kombinere 1/2 kopp peanut smør med en kopp pulverisert melk og 1/2 kopp honning. Bruke naturlig peanøttsmør for å redusere mengden av sukker i denne oppskriften. Bland ingrediensene sammen til de danner en deig og la barn lage skulpturer som kan være dekorert med ulike tørkede frukter som tyttebær, kirsebær, blåbær og rosiner. Andre spiselige byggevarer inkluderer pretzel pinner, diverse nøtter, solsikkefrø og usøtet kokos. Husk at barn under 12 måneders alder ikke bør spise honning på grunn av risiko for spedbarn botulisme.

Sandwich Art

Bruk skiver av solid hel-korn brød for å lage smørbrød kunst med melk og konditorfarge. Den tykke grovt brød er ikke bare sunnere enn hvitt brød, vil det også skape en mer robust lerret som ikke vil bli gjennomvåte like lett. Kombiner 2-4 ts. melk med noen dråper konditorfarge i grunne retter eller kopper. La barna å male bilder på brød med nye malekoster, og tonet melk. Når maleriet er ferdig, kan brødet bli ristet for å angi bildet. Barn kan spise brød vanlig eller bruke den til å lage smørbrød med magert kjøtt og ost, eller naturlig peanøttsmør og sukkerfri syltetøy eller gelé.