Tenåringer og dietter

Mange tenåringer, spesielt jenter, bekymre vekt og kroppsbilde. Så mange som 50 prosent av kvinnelige høye schoolers bruke skadelige og uholdbare metoder i forsøk på å gå ned i vekt, ifølge WebMD. Men med riktig bevissthet og oppmerksomhet, kan næringsrik diett forbedre vektige tenåringer 'helse og energinivå. Hvis tenåringen uttrykker en interesse i kosten, utdanne deg selv og din ungdoms om sunne kosten metoder.

Identifisere behov

Når tenåringen uttrykker interesse for slanking, vurdere behovet for en vektendring. Tenåringer ofte få varierende mengder vekt som de overgangen fra barndom til ungdomsårene, ifølge WebMD. Ved siden av gruppepress og medie påvirkninger, kan dette rask vektøkning produsere angst i tenåringer. Body mass index, eller BMI, er en måte å vurdere om en tenåringens vekt er sunt. Spør fastlegen din eller en helsesøster på skolen for å vurdere tenåringens BMI. Snakk med tenåringen om motivasjon for å miste vekt.

Velge en diett

Vanligvis er det viktig å søke profesjonell medisinsk veiledning før tenåringen din begynner en ny diett. Hvis fastlegen din er enig i at tenåringen din kan ha nytte av et vekttap program, styre unna kjepphest dietter som begrenser matvaregrupper eller kalorier. Selv om disse diettene har variert resultater for voksne, tenåringer fortsatt utvikling, og krever et bredt spekter av næringsstoffer. Bruk en diett plan som gjør at en sunn mengde kalorier og følger næringspyramiden retningslinjer.

Risiko for Slanking

Etter at du har tenåringer har startet en diett, se etter tegn på spiseforstyrrelser. Disse tegnene kan inkludere hurtig vekttap, spesielt for tenåringer som allerede var slank, samt konstant snakk om å føle seg fett og ønsker å gå ned i vekt. Andre tegn er å gå på do ofte etter måltider, besatt om mat, hoppe over måltider eller blir mer hemmelighetsfull om spisevaner. Hvis du mistenker at en diett blir en spiseforstyrrelse, snakke åpent med tenåringen din og søke øyeblikkelig profesjonell veiledning.

andre dietter

Hvis din ungdoms ønsker å gjøre endringer i kostholdet sitt uten å miste vekt, arbeide med tenåringer til å finne riktig kosthold og livsstilsendringer. Hvis tenåringen er interessert i en vegetarianer eller veganer kosthold, sørge for at tenåringen er fortsatt forbruker nok kalorier, protein og vitamin B12. Hvis tenåringen har en tilstand som diabetes, laktoseintoleranse eller cøliaki, ta kontakt med en ernæringsfysiolog for å finne ut en sunn og personlig diett.

Diet Tips

Etter tenåringen har begitt seg ut på et sunt kosthold, understreker at endringen skal være livslang, ikke bare midlertidig. Vær tålmodig med vekttap og gi råd tenåringer til å bare veie-in en gang i uken, for å unngå frustrasjoner på grunn av vann vekt eller normale svingninger. Støtt din ungdoms ved å holde næringsrik og velsmakende ingredienser og snacks rundt huset. Hvis du ikke lager huset med brus eller junk food, vil din ungdoms møte færre fristelser, selv om sporadisk behandler er fine.