Theory of 90-minutters søvn sykluser i babyer

Teorien om 90 minutters søvn syklus i babyer tilbyr foreldre en metode for å sette en baby til å sove når han er mest mottakelig for drifting av. I stedet for å følge en forelder pålagt tidsplan, innebærer denne metoden erkjenner spedbarnets signaler og sette barnet til å sove når han viser at han har nådd den rolige fasen av hans 90-minutters rute.

Sleep Cycles

Babyer som eldre barn og voksne, har en søvn og aktivitet syklus som regulerer årvåkenhet. Ifølge hjerneforsker Dr. Polly Moore, sitert i en artikkel i USA Today 2008, varer denne syklusen ca 90 minutter. I løpet av denne syklusen, vil en baby våkner opp og bli aktiv i ca 90 minutter. For fem til 15 minutter etter 90 minutters aktivitet periode, går barnet i en tilstand av ro ro der foreldre kan sette barnet til å sove lett. Hvis foreldrene glipp av denne vindu av muligheter, en ny syklus av årvåkenhet begynner og barnet vil ikke være mottakelig for å sove i ytterligere 90 minutter.

søvn~~POS=TRUNC Cues

Babyer og små barn viser tegn til tretthet i slutten av hver sove aktivitet syklus og foreldre kan lese disse signaler for å avgjøre når barnet går inn den søvnige del av syklusen. Noen tegn på tretthet inkluderer stirrer ut i verdensrommet, gjesping og uro. Noen babyer dra i ørene eller gni øynene når de nå sitt kort periode av tretthet.

Rutetider

Foreldre noen ganger prøver å sette en baby på en søvn tidsplan, men under 90 minutters søvn syklus teori, er det en bedre idé å se barnet ditt for signaler og justere sin søvn tidsplan til rytmene som fungerer for ham. Hvis foreldrene sette en tidtaker i 90 minutter etter at barnet våkner, kan de begynne å se på dette tidspunktet å se når deres baby indikerer søvnighet og dra nytte av denne muligheten til å sette barnet til å sove. Foreldre kan utvikle sine egne søvn ritualer og teknikker for å bruke når du prøver å sette barnet til å sove i løpet av disse mottakelige intervaller.

betraktninger

Noen babyer tar lenger tid å komme inn i dyp søvn enn andre, så selv om du leser signaler riktig og rock eller sykepleier barnet til å sove når han er mest sliten, kan han vekke igjen hvis du prøver å legge ham ned i sin egen crib eller seng for tidlig. Dr. Sears anbefaler beroligende på barnet til å sove før han har nådd dyp søvn, staten hvor leppe flagrende og små rykninger stoppe helt og barnets lemmer har blitt slapp, før du prøver å sette ham ned eller flytte ham til et annet sted.